fichas para repasar las técnicas del manejo de la ira

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Image: c442d561-8bd7-4e06-8cc8-37ac3199ac8e (image/jpg)	La ira es un sentimiento de enojo exacerbada , que te siega y te puede llevar a consecuencias irreparables.
Image: 6d389025-fcf7-4520-9b69-3c43403e9395 (image/jpg)	Frustración: un sentimiento producido por no haber logrado algún objetivo.
Image: ec3c9e4e-e370-4b89-a392-8eb8d413d5df (image/jpg)	Miedo: mecanismo de defensa ante una o varias situaciones que producen daño ya sea, físico, psicológico, pérdida de poder
Image: aebe1dd0-4a68-4325-ae14-b0d3f44fd2de (image/png)	Enojo : emoción natural y aceptable ante un evento inesperado producido por la frustración o el miedo.
Image: e948379c-161b-4ab7-9e3b-5f6a7ae63f3e (image/jpg)	Técnicas para le manejo del enojo.
Image: c430fc20-34bd-474b-aecc-21d33fa66ee4 (image/jpg)	Uno: Señales en el cuerpo: cuando el cuerpo se siente más caliente, cara roja, Hiperventilar , etc.
Image: 278f92c1-e510-4b06-8604-6ca6ba9ffeb1 (image/jpg)	Dos: si ya sientes que tu cuerpo esta a punto de explotar, alto.
Image: 60989743-74c9-43ef-8844-9e1b0b9976d6 (image/jpg)	Tiempo fuera Tiempo fuera: si ya esta en ira, es mejor pedir tiempo fuera, retirarse y tranquilizarse. tiempo de 20 a 40 minutos
Image: ec2dbced-8bc6-4fd8-b7a5-dceb1bb43da4 (image/jpg)	Tres: Técnica de relajación: respirar profundo, relajarse
Image: 84993bf7-3e78-439a-b186-e26d52dee64d (image/jpg)	cuatro: ¿qué necesito hacer y decir a los demás? ¿cómo debo actuar?

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	Created by Alejandro alfaro picado about 8 years ago