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Description
Flashcards by luis Reyes, updated more than 1 year ago
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Created by luis Reyes
over 7 years ago
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| Question | Answer |
| ¿Qué es CrossFit? | “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad” |
| La Guía de entrenamiento de CrossFit es una colección de | Artículos del CrossFit Journal escritos en los últimos 10 años, principalmente por el entrenador Greg Glassman sobre los movimientos y los conceptos fundacionales que comprenden la metodología del CrossFit. |
| Esta Guía fue diseñada para su uso en conjunto con el Curso de Entrenador de CrossFit Nivel 1, con el propósito de | desarrollar el conocimiento y las habilidades de entrenamiento, y para que sirva de apoyo para el Examen de Entrenador de Nivel 1. |
| Metodología | ¿Qué es CrossFit?. Fundamentos. ¿Qué es Fitness? (Parte 1). ¿Qué es Fitness? (Parte 2). Técnica. Nutrición: evitando enfermedades y optimizando el rendimiento . Fitness, Suerte y Salud. Planes de comida de la Dieta Zona. Prescripción de bloques y ajustes comunes en CrossFit |
| Movimientos | Anatomía y fisiología para Deportistas. Clínica de sentadillas. Overhead Squat (Sentadilla de arranque). Press de hombros (Shoulder Press), Empuje de Fuerza (Push Press), Empuje de Envión (Push Jerk). Peso Muerto. Medicine Ball Clean (Cleans con el balón medicinal). El Desarrollador de Glúteos e isquiotibiales (GHD). |
| Guía del Entrenador | Entrenamiento responsable. Desarrollando Virtuosismo en el Entrenamiento. Fundamentos, Virtuosidad y Maestría: Carta abierta a Entrenadores de CrossFit. Entrenamiento Profesional. Escalamiento del Entrenamiento Profesional. Acuerdo De Licencia Como Entrenador De Crossfit™ Nivel 1 En Palabras Sencillas. Visión General del Manual de Participantes Versión |
| Apéndice: Guía de movimiento | Resumen de Nueve Movimientos Fundamentales: La Sentadilla Libre Sin Peso. La Sentadilla Frontal. La Overhead Squat (Sentadilla De Arranque). El Press De Hombros (Shoulder Press) El Push Press. El Push Jerk. El Peso Muerto. El Peso Muerto Sumo Remo Alto. El Clean Con Balón Medicinal. Resumen de Cuatro Movimientos Adicionales. La Pull-Up. |
| ¿Qué es CrossFit? | “ movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad ” |
| Los objetivos, la prescripción, la metodología, la implementación y las adaptaciones de CrossFit son | únicos en conjunto e individualmente, brindan la definición de CrossFit y resultan instrumentales en el éxito de nuestros programas en diversas aplicaciones. |
| Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido | Lograr un fitness amplio, general e inclusivo. Nuestra intención es crear un programa que brinde la mejor preparación a quienes entrenan para una contingencia física; prepararlos no sólo para lo desconocido sino también para los imprevistos. |
| En resumen, nuestra especialidad | no es la especialización. |
| Los movimientos funcionales son | patrones universales de activación motriz; se realizan en una onda de contracción desde el centro a las extremidades; son movimientos compuestos, es decir, de múltiples articulaciones. Son movimientos locomotrices naturales, efectivos y eficientes, de objetos corporales y externos |
| Pero el aspecto más importante de los movimientos funcionales es | Su capacidad de mover grandes cargas en largas distancias, y hacerlo de forma rápida. En conjunto, estos tres atributos (carga, distancia y velocidad) califican los movimientos funcionales de forma singular para producir mayor potencia. |
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