Calentamiento

1. Dinámico General

   Annotations:

   • Movimiento global
2. Especifico

   Annotations:

   • Músculos principales implicados
3. Estático

   Annotations:

   • Movimiento muscular observable de forma directa
4. Activo

   Annotations:

   • Nivel de adaptación superior
5. Pasivo

   Annotations:

   • Aplicación de calor Complementario
6. Mental

   Annotations:

   • Ser conscientes de lo que realizamos Práctica imaginada
7. Mixto

   Annotations:

   • Combinación de los anteriores

1. Movimiento Preparación Sistematico
2. Teniendo información Conscientes de la realización
3. Aclimata Inicia Adecua
4. Prevenir lesiones Mejorar rendimiento Adaptación
5. Comienzan movimientos Realización correcta Planificación

Annotations:

• Formula: FC= (201-FCR) x .*porcentaje al que se trabajara* + FCR FC= Frecuencia Cardiaca FCR= Frecuencia cardiaca en reposo

1. Única en cada individuo
2. Conocerla para no llegar al fallo

1. Componente primordial del entrenamiento deportivo
2. Desarrolla cualidades motoras

   Annotations:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Coordinación

1. Componente del estado de rendimiento
2. Se manifiesta como capacidad de:

   Annotations:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Annotations:

• Combina elasticidad y flexibilidad

1. Lubricación de articulaciones
2. Aumento de frecuencia cardiaca

   Annotations:

   • Primer nivel de adaptación del organismo
3. Aumento de presión sanguínea

   Annotations:

   • Para que llegue a los músculos
4. Frecuencia respiratoria

   Annotations:

   • Para equilibrar las demandas del nivel de oxígeno
5. Aumento de temperatura corporal

   Annotations:

   • Disminuye viscosidad muscular
6. Fase de ajuste medio ambiental

   Annotations:

   • Ejercicios lo más cercanos posibles a la actividad principal a realizar
7. Puesta a punto

   Annotations:

   • Alcanzar el grado de activación necesario

1. Secreción del líquido sinovial
2. Evita lesiones
3. Reduce desgaste
4. Características

   Annotations:

   • -Empezar en orden -Enfocarse en donde se trabajará mas -5 a 10 repeticiones -Movimientos articulares naturales

Annotations:

• Capacidad de alargar el músculo

Annotations:

• Capacidad de amplitud de movimientos articulares

1. Residual

   Annotations:

   • Evita rigideces
2. De trabajo

   Annotations:

   • Ejecución de movimientos reales
3. Absoluta

   Annotations:

   • Movimientos estáticos