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Description
Mind Map by Pablo Miguel De Oliveira, updated more than 1 year ago
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Acabando com a Procrastinação
- 1. Macro e micro metas
- Experimente dividir um objetivo em pequenas partes realizáveis a curto prazo
- Objetivo: Terminar de ler um livro de 400 páginas
- Micro: Ler 20 páginas após o café da manhã
- Micro: Ler mais 20 páginas antes de dormir
- Micro: Ler mais 20 páginas antes de dormir
- Micro: Ler 20 páginas após o café da manhã
- Objetivo: Terminar de ler um livro de 400 páginas
- Experimente dividir um objetivo em pequenas partes realizáveis a curto prazo
- 2. Estabeleça um prazo
- Prazo: Terminar de ler um livro de 400 páginas em 10 dias
- Prazo: Terminar de ler um livro de 400 páginas em 10 dias
- 3. Comprometa-se
- Anotar ou combinar com alguém quando você vai terminar uma tarefa o ajudará a comprometer-se
- "Amanhã depois do almoço te conto como é o primeiro capítulo do livro"
- "Amanhã depois do almoço te conto como é o primeiro capítulo do livro"
- Anotar ou combinar com alguém quando você vai terminar uma tarefa o ajudará a comprometer-se
- 4. Mais ação!
- Defina as prioridades e faça o que tem que ser feito
- Defina as prioridades e faça o que tem que ser feito
- 5. Seja realista
- Entenda que você não conseguirá fazer tudo em um mesmo dia. Seja realista com a divisão de tarefas diárias
- - Ler um livro de 400 páginas hoje - Escrever um resumo e uma análise de 150 páginas com referências - Ir ao mercado - Começar a escrever minha biografia - Plantar 180 mudas de árvores frutíferas
- - Ler um livro de 400 páginas hoje - Escrever um resumo e uma análise de 150 páginas com referências - Ir ao mercado - Começar a escrever minha biografia - Plantar 180 mudas de árvores frutíferas
- Entenda que você não conseguirá fazer tudo em um mesmo dia. Seja realista com a divisão de tarefas diárias
- 6. Foco, Foco, Foco
- Se você não fizer, ninguém o fará por você
- No teto do quarto um cartaz "Pare olhar pra cima e vá ler!"
- No teto do quarto um cartaz "Pare olhar pra cima e vá ler!"
- Se você não fizer, ninguém o fará por você
- 7. Recompensa
- Presenteie-se pelas metas alcançadas, até mesmo as pequenas
- Depois de ler 20 páginas depois do café, vou comer um pouco de chocolate ou jogar meia hora de video-game
- Depois de ler 20 páginas depois do café, vou comer um pouco de chocolate ou jogar meia hora de video-game
- Presenteie-se pelas metas alcançadas, até mesmo as pequenas
- 8. Endorfina na veia!
- Ela provoca uma sensação de bem-estar, alivio de dores, fortalece o sistema imunológico, ativa a memória; melhora o humor e dá mais disposição física e mental.
- Exercíte-se regularmente, tenha uma dieta saudável mas coma aquilo que te dá prazer também, saia para dançar e encontrar amigos
- Exercíte-se regularmente, tenha uma dieta saudável mas coma aquilo que te dá prazer também, saia para dançar e encontrar amigos
- Ela provoca uma sensação de bem-estar, alivio de dores, fortalece o sistema imunológico, ativa a memória; melhora o humor e dá mais disposição física e mental.
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