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Description
Mind Map by JUAN PAINO, updated more than 1 year ago
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Created by JUAN PAINO
almost 7 years ago
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FRECUENCIA CARDIACA
- ZONA
- 2 (Ritmo Cómodo)
- CONTROL DE PESO (Quema Grasa) 60-70%
- CONTROL DE PESO (Quema Grasa) 60-70%
- 3 (Ritmo Moderado)
- UMBRAL AERÓBICO (EJercicio Cardiovascular) 70-80%
- UMBRAL AERÓBICO (EJercicio Cardiovascular) 70-80%
- 4 (Ritmo Rápido)
- UMBRAL ANAERÓBICO (Entrenamiento duro) 80-90%
- UMBRAL ANAERÓBICO (Entrenamiento duro) 80-90%
- 1 (Ritmo Fácil)
- ACTIVIDAD MODERADA (Calent.-Recup.) 50-60% Red. Estrés
- ACTIVIDAD MODERADA (Calent.-Recup.) 50-60% Red. Estrés
- 5 (Ritmo Sprint)
- VO2 Máx (Máximo Esfuerzo)
- VO2 Máx (Máximo Esfuerzo)
- 2 (Ritmo Cómodo)
- CALCULO FCM
- CHICOS
- 209-(0,7 X EDAD)
- 209-(0,7 X EDAD)
- CHICAS
- 214-(0,8 X EDAD)
- 214-(0,8 X EDAD)
- CHICOS
- TRABAJO
- FCM-% ZONA TRABAJO
- FCM-% ZONA TRABAJO
- NIVEL PULSACIONES 5' DESPUES DE VO2
- MUY BIEN <105
- BIEN 100-115
- SUFICIENTE 115-119
- MAS BIEN MAL 120-129
- MAL >129
- MUY BIEN <105
- TEST
- MILLA (1609m)
- Cooper 12'
- MUY MALO <1600
- MALO 1600-2000
- REGULAR 2000-2400
- BUENO 2400-2800
- MUY BUENO >2800
- FORMULA VO2
- 22,351 X M recorridos-11,288
- 22,351 X M recorridos-11,288
- MUY MALO <1600
- 1000 m
- MILLA (1609m)
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