CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

FLEXIBILIDAD
1. FACTORES
  1. MOVILIDAD ARTICULAR
  2. CAPACIDAD DE ESTIRAMIENTO
2. METODOS
  1. ARTICULAR
    1. ESTATICOS
      1. ESTATICO-PASIVO
      2. PASIVO-ASISTIDO
    2. DINAMICOS
      1. Rebotes, Balanceos, Tracciones, etc
  2. MUSCULAR
    1. FACILITACIÓN NEURO MUSCULAR
COORDINACIÓN
1. TIPOS
  1. DINAMICA GENERAL
  2. OCULO-MOTORA
2. FACTORES
  1. ORIENTACIÓN
  2. REACCIÓN
  3. DIFERENCIACIÓN
  4. RITMO
  5. EQUILIBRIO
3. EDAD
  1. 8-12
    1. BENEFICIOSO
  2. 12-14
    1. OJO-CRECIMIENTO
FUERZA
1. TIPOS
  1. MÁXIMA
    1. ESTATICA
    2. DINAMICA
  2. VELOCIDAD
  3. RESISTENCIA
2. OBJETIVOS
  1. FORTALECER
  2. PROPORCIONAR UNA BASE
  3. DESARROLLO ARMONICO
  4. MEJORA ESPECIFICA
3. MEDIOS
  1. AUTOCARGA
  2. CARGA EXTERIOR
4. EJERCICIOS
  1. ISOMETRICOS
  2. EXCENTRICOS
  3. PLIOMETRICOS
5. EDAD
  1. 6-10
    1. FUERZA VELOCIDAD-LUDICO
  2. 10-12
    1. FORTALECER ABDOMEN-ESPALDA
  3. 12-14
    1. FUERZA RESISTENCIA
  4. >14
    1. FUERZA MAXIMA
VELOCIDAD
1. TIPOS
  1. REACCIÓN
  2. MOVIMIENTO-GESTUAL
  3. DESPLAZAMIENTO
  4. EN EL FUTBOL
    1. INTERVENCIÓN
    2. CAMBIO DE RITMO
    3. EJECUCIÓN
    4. REACCIÓN
      1. SIMPLE
      2. COMPLEJA O ELECCIÓN
    5. DE SALIDA
    6. INTERMITENTE
    7. PREMOTRIZ
    8. MOTRIZ
2. EDAD
  1. 8-12
    1. +54% BIOLOGICO+COORDINACIÓN MECANICA
  2. 10-12
    1. MAXIMO DESARROLLO
  3. 12-14
    1. AUMENTO V POR AUMENTO F
  4. 14-16
    1. ESTANCAMIENTO
  5. >17
    1. MEJOR EDAD HASTA 15''
RESISTENCIA
1. TIPOS
  1. ANAEROBICA ALACTICA
    1. <20'' 95-100%
  2. ANEROBICA LACTICA
    1. >20'' <2' 85-90%
  3. AEROBICA
    1. > 3' - 60-80%
2. OBJETIVOS
  1. ÁMBITO SALUD
  2. ÁMBITO EDUCACIÓN
  3. ÁMBITO RENDIMIENTO
3. EDAD
  1. 8-12
    1. AEROBICO
    2. NO INTENSO
    3. JUEGOS CARRERAS
  2. 12-14
    1. PEQUEÑO RETROCESO
    2. NO ESFUERZO MAXIMOS-SUBMAXIMOS
  3. 14-16
    1. EXPLOSIÓN HORMONAL
    2. AEROBICO
    3. ESFUERZOS BAJOS Y MEDIOS
  4. > 17
    1. TODAS SUS FACETAS

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