16052409
Description
Mind Map by Martha J Jimenez, updated more than 1 year ago
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Created by Martha J Jimenez
about 6 years ago
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Beneficios del
ejercicio
- Musculos
- Liberan
semioquimicos o
sustancias
- Liberan
semioquimicos o
sustancias
- Huesos
- Absorven Minerales
- Absorven Minerales
- Sistema Vascular
- Generando circulacion en los musculos y
el corazon
- Generando circulacion en los musculos y
el corazon
- Cerebro
- Evitan que se dañen las conexiones nerviosas
y contribuye a crear nuevas conexiones
- Evitan que se dañen las conexiones nerviosas
y contribuye a crear nuevas conexiones
- Sistema
Inmunologico
- Metabolizando la grasa y controlar
los niveles de azucar
- Metabolizando la grasa y controlar
los niveles de azucar
- Intensidad
- 5 a 17 años actividades vigorosas
que refuercen, en particular, los
músculos y huesos
- 18 a 64 años actividades de
fortalecimiento de los
grandes grupos musculares
- 65 en adelante 150
min ala semana
moderado
- 5 a 17 años actividades vigorosas
que refuercen, en particular, los
músculos y huesos
- Duracion
- Niños y Jovenes60
min diarios
- Adultos 150 a 300
min a la semana
- Adultos mayores de
65 años 150 min
semanales
- Niños y Jovenes60
min diarios
- Frecuencia
- 3 veces
por
semana
- 3 veces
por
semana
- 3 veces
por
semana
- 3 veces
por
semana
- Calentamiento
- minimizar la probabilidad de sufrir una lesión
deportiva a partir de la buena actividad física
- minimizar la probabilidad de sufrir una lesión
deportiva a partir de la buena actividad física
- Actividad
Principal
- planear un ejercicio regular o un programa de
entrenamiento que cubra todos y cada uno de los
componentes principales, la fuerza, la potencia, la
velocidad, la resistencia, la flexibilidad, el
equilibrio, la coordinación, la agilidad y la técnica.
- planear un ejercicio regular o un programa de
entrenamiento que cubra todos y cada uno de los
componentes principales, la fuerza, la potencia, la
velocidad, la resistencia, la flexibilidad, el
equilibrio, la coordinación, la agilidad y la técnica.
- Enfriamiento
- facilitar la recuperación y el retorno del cuerpo al
estado en el que se encontraba antes de empezar la
sesión de ejercicio. El calentamiento y la relajación
son igual de importantes
- facilitar la recuperación y el retorno del cuerpo al
estado en el que se encontraba antes de empezar la
sesión de ejercicio. El calentamiento y la relajación
son igual de importantes
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