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Description
Mind Map by paula.mildrey23, updated more than 1 year ago
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Created by paula.mildrey23
about 10 years ago
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ENTRENAMIENTOS DE ALTA INTENSIDAD
- METODO HIIT
- Fue popularizado por Arthur Jones en 1970
- Mejora nuestro rendimiento anaeróbico.
- Se ha demostrado que es muy efectivo para quemar el tejido adiposo con más eficacia que el cardio a baja
intensidad durante mucho tiempo.
- puede ser usado por cada tipo de persona, ya sea para perder
grasa como sea posible durante la fase de definición, o para mejorar la resistencia aeróbica y
anaeróbica.
- Método novedoso
- El HIIT simula a deportistas como a los jugadores de baloncesto o el fútbol, que están
constantemente cambiando de velocidad
- sistema interválico
- • Mejora del VO2 max. (mejora de la capacidad cardiorrespiratoria).
- • Disminución de los niveles de LDL (colesterol “malo”). y Aumento de los niveles de HDL (colesterol
“bueno”).
- fue creado por el doctor sueco gustav zander
- Fue popularizado por Arthur Jones en 1970
- METODO TABATA
- Es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración
- En el año 1996 el Doctor Izumi Tabata.
- Mejora simultáneamente el sistema aeróbico y el sistema anaeróbico.
- Mejora la resistencia cardiovascular liberara más testosterona y hormona de crecimiento,
logrando mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica.
- No emplearlo todos los días
- No es apto para cualquiera
- Menor riesgo de lesiones
- Se puede realizar con cualquier ejercicio básico
- Genera mayor gasto calórico durante y después del entreno.
- Aumento de la potencia muscular
- Es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración
- METODO CROSSFIIT
- técnica de entrenamiento variado, funcional
e intenso
- Son movimientos locomotrices naturales, efectivos y
eficientes
- En conjunto de carga, distancia y velocidad.
- Mezcla de ejercicios tales como atletismo, natación, remo, salto a la comba, levantamiento de
pesas, etc.
- Mejora la condición física buscando el equilibrio perfecto entre las diez disciplinas atléticas: resistencia
cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilida,
balance y precisión.
- Para mejorar la condición física a través de una técnica que fomenta la motivación y la superación
personal.
- No utiliza maquinas
- fue inventado por Greg Glassman un universitario de 18 años
- en 1995 aparicion del primer gimnacio crossfit
- técnica de entrenamiento variado, funcional
e intenso
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