20206511
Description
Mind Map by Rut Martinez, updated more than 1 year ago
|
Created by Rut Martinez
about 5 years ago
|
|
SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA
- Continuats
- Entrenament sense pauses
- Increment capacitat aeròbica
- Mètode continuat harmònic
- Velocitat constant
- FC 140-160 ppm
- Intensitat entre 40-65%
- Velocitat constant
- Fartlek
- Canvis de ritme
- FC entre 140-180 ppm
- Millora resistència aeròbica i anaeròbica
- Canvis de ritme
- entrenament total
- Carrera contínua + fartlek + exercicis gimnàstics
- Millora resistència aeròbica i condicionament físic general
- No s'ha de baixar de les 120 ppm
- Carrera contínua + fartlek + exercicis gimnàstics
- Entrenament sense pauses
- Fraccionats
- Intèrvals de treball i de repós
- Treballa metabolisme anaeròbic amb
càrregues màximes o submàximes
- Mètode de repeticions o sèries
- Sèries al 90-100% separades per pauses
- Sèries al 90-100% separades per pauses
- Mètode intervàlic
- Esforços intensos amb pauses de recuperació incompletes
- Esforços intensos amb pauses de recuperació incompletes
- Intèrvals de treball i de repós
Want to create your own Mind Maps for free with GoConqr? Learn more.