El auto cuidado emocional del médico de familia: algunas propuestas.
Atocuidado se relaciona con la buena alimentación, limitar el consumo de
alcohol, evitar el consumo de tabaco y practicar ejercicio de modo moderado.
Además incluye una persona capaz de atender sus
propias necesidades
Permite
Que el médico sea capaz de
tomar mas decisiones acertadas
con el transcurso de los años.
Capacidad para influir en la
sostenibilidad del sistema sanitario.
El auto cuidado es importante porque
se reporta grandes porcentajes de
médicos con el síndrome de burnout.
Burnout incluye
Agotamiento o cansancio emocional que
puede manifestarse física y
psiquicamente.
Despersonalizacion desarrollo de
actitudes, sentimientos y respuestas
negativas y frías hacia otras
personas.
Escasa realización personal con
sentimiento de fracaso y baja autoestima.
Otras repercusiones incluyen: absentismo laboral, disminución en el
nivel de satisfacción de profesionales y pacientes, riesgos de conductas
adictivas, repercusiones en esferas familiares.
Relacionado con
aspectos físicos,
emocionales y
conductuales.
Objetivo del articulo: sugerir puntos de la
posibilidad al médico de actuar de manera
preventiva sobre sí mismo y de forma
independiente.
Impotancia de reconocer las propias
emociones.
Si se considera las emociones básicas
como las mismas, se afirma que la
manera de sentirnos termina siendo
bastante parecidas.
Las emociones
básicas son:
alegría, tristeza,
ira, miedo,
sorpresa y
repugnancia
Indefensión aprendida
Un estado en el que el sujeto genera la
firme creencia de que es incapaz de
modificar con su conducta la situación
negativa en la que se encuentra.
Mediante el experimento de
Seligman (con perros), se
concluye que hay que evitar
caer en el mismo error comó
cayeron los perros.
Se evita caer en el mismo error o
tener un error cuidando
nuestros propios pensamientos
Lo que requiere en todo
momento analizar cada situación
estresante considerando sus
aspectos negativos, pero también
las oportunidades de mejora y
aprendizaje que aportan.
La importancia de pedir ayuda
En que pedir ayuda
Se puede buscar formación a través
del aprendizaje de técnicas de
asertividad, autocontrol, técnicas de
relajación, de resolución de
problemas, y técnicas cognitivas.
Técnicas de relajación
Respiracion profunda,
relajación muscular
progresiva, atención
plena y visualización.
Se pueden elaborar grupos de trabajo para
compartir dudas diagnósticas o ante el
manejo de pacientes complejos.
Se puede plantear al equipo una redistribución
de los circuitos de trabajo para buscar una
mayor efectividad y evitar atender problemas.
Se puede
pedir ayuda
legal o
especializada.
Cuando la propia sallud está
en peligro.
La importancia de
cuidar el clima
emocional
El clima emocional cambia y
las reacciones generadas en
los demás también.
Vivimos constantemente influidos por
las emociones de las personas con las
que convivimos.
Ante el perjuicio que
puede desencadenar
el contagio emocional
negativo es necesario
tomar las medidas
oportunas.
Soluciones
para
mantener
el clima
emocional
La sintonización
emocional, incluye
aprender a calibrar y
responder
adecuadamente a los
sentimientos, las
necesidades y los
mensajes de la otra
persona.
Importante el lenguaje que se utiliza
hará más armónica la comunicación
empática y carente de juicios.
Ademas incluye
mirada, gestos,
expresión facial,
postura del
cuerpo.
Resulta de mayor
utilidad buscar la
sintonización con la
otra persona en el
momento en el que
vamos a afrontar una
situación
potencialmente
conflictiva.
Refuerzo para
potenciar el
autoconocimiento
y el resto de las
competencias
emocionales
Competencias
para el desarrollo
de la inteligencia
emocional
Inteligencia emocional: D.
Goleman: Capacidad de
reconocer nuestros
sentimientos propios y los de
los demás para así manejar
bien las emociones y tener
relaciones más productivas
con quienes nos rodean.
El conocimiento de las propias emociones y
sentimientos.
Capacidad de controlar las emociones y adecuarlas al
momento oportuno.
Capacidad de motivarse a uno mismo
hacia un objetivo de manera que se
estimula la atención y la creatividad.
Reconocimiento de las emociones
ajenas.
Desarrollo de competencias que
mejoran las relaciones con los
demás.
Olga Castanyer
plantea un modelo
para la asertividad.
Asertividad es la
capacidad de afirmar los
propios derechos sin
dejarse manipular y sin
manipular a los demás.
El autoconocimiento
es el paso previo a la
asertividad.
Otro factor importante es la
adquisición de habilidades
relacionadas con la mejora en
cuestiones como la autoeficacia, la
autoestima, el control de las
preocupaciones.
La orientación hacia el liderazgo personal
Habilidades a desarrollar: confianza,
integridad, aprendizaje, visión, escucha y
osadía.
Alta capacidad de resiliencia es igual una alta
autoeficacia para controlar pensamiento
negativos.
Para solucionar problemas 3 pasos
clave:
1. El problema concreto.
¿Qué se puede hacer?
2. Planteemos qué hacer a
modo de objetivo de trabajo.
3. Compromiso para el
seguimiento hasta el cierre
definitivo del proceso.
Claves para el desarollo de
objetivos
Que sean específicos,
medibles, presentes,
necesarios, chequeo
ecológico y
planificación.
Definición opuesta al
autoliderazgo es una persona
victimista que se queja desde
una posición carente de
autocrítica sin hacer nada
efectivo al respecto.
Universidad de las Américas. Escuela de Medicina. Psicología Médica. MED3248-30
Camila Susana Guerra Quinteros. A00016268. 24/05/2020
Tema No. 9 Desgaste emocional y autocuidado.
Referencia: Bris, J. (2017). El autocuidado emocional del médico de familia: algunas propuestas.
Recuperado de https://amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=2034