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Description
Mind Map by Bruno Andrade Leandro, updated more than 1 year ago
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Created by Bruno Andrade Leandro
over 4 years ago
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FUNDAMENTOS
- Princípio do tamanho (Lei de Henneman).
- A medida que são recrutadas mais unidades motoras, mais
neurônios motores são envolvidos e mais tensão é gerada
- A partir de 5RM aproximadamente, maior recrutamento de fibras tipo II
- A partir de 5RM aproximadamente, maior recrutamento de fibras tipo II
- A medida que são recrutadas mais unidades motoras, mais
neurônios motores são envolvidos e mais tensão é gerada
- O corpo reage ao estimulo e gera as adaptações
- Não existe uma ordem obrigatória dos estímulos
(Ex: RML, Hipertrofia, Força Máxima, Pôtencia).
- Importante observar o tempo disponível para o treinamento
- Importante observar o tempo disponível para o treinamento
- Não existe uma ordem obrigatória dos estímulos
(Ex: RML, Hipertrofia, Força Máxima, Pôtencia).
- Périodo de base extenso da periodização pode ser contraproducente. VERKOSHANSKY
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