AL DEJAR EL DEPORTE COMPETITIVO, CONTINUA HACIENDO EJERCICIO POR RECREACION O SALUD

BENEFICIOS
1. Previene y maneja la diabetes tipo II
2. Presiòn alta
3. Problemas de grasa en la sangre y corazón
4. Apariencia jovén
5. Positivismo
6. Conserca peso y postura corporal
7. Aumenta el colesterol HDL
  1. Recoge colesterol libre
    1. impide que se acomule en arterias
RECOMENDACION
1. Evita
  1. Evita enfermedades crónicas del adulto
    1. Sedentarismo
    2. sobrealimentación
    3. Estrés
2. Realizarlo 1 a 3 veces por semana 1 hora
  1. 150 min de trabajo aerobico
  2. 90 min trabajo anaerobico
OBJETIVO DEL CAPITULO
1. Que el atleta se informe de los beneficios de realizar ejercicio para la salud físia y mental
RIESGOS AL NO HACER EJERCICIO
1. aumentar la circunferencia abdominal
  1. Rango de iCC
    1. Mujeres mayor a .85
      1. Aumenta el riesgo de tener diabetes tipo 2
2. Obesidad
  1. aumento de grasa corporal
    1. Deteriora el bienestar
    2. Exseso de ácidos grasos y glicerol
      1. Forman triglicéridos
        Agravando la resistencia a la insulina
PRACTICA DEPORTIVA
1. Rompe triglicéridos en ácidos grasos
2. mayor sensibilidad a la insulina

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