MESOCICLOS

MESOCICLOS

1. TIPOS DE MESOCICLOS

2. ENTRANTES

3. OBJETIVO

   • DEVEN SER CAPACES DE
     • APLICAR LA METODOLOGIA PARA DETERMINACION DE LA CARGA POR MICROSICLOS
       • CONTENIDO
         • PASOS METODOLOGUICOS PARA EL CALCULO DEL VOLUMEN DE LA CARGA POR MESOSICLO. DEFINICION TIPOS METODOLOGUIA DE DOSIFICACION DE LA CARGA POR SEMANAS . VARIANTES, DOCUMENTOS DE CONTROL
           • MESOCICLO
             • ESTAN CONTITUIDO POR LA UNION DE VARIOS MESOCICLOS. LOS CONFORMAN VARIAS ONDAS PEQUEÑAS. DURAN DE 2 A 6 SEMANAS
           • EL MESOCICLO
             • Es el limitado lapso de tiempo donde el deportista es sometido a cargas que tienen lugar en una onda media del proceso de entrenamiento y donde los medios son dirigidos a un objetivo limitado de la preparación.
           • BASICOS
             • Función: Tipo principal del Período Preparatorio. Pueden ser de Preparación General y Especial. Mejoramiento de la capacidad funcional y nivel de rendimiento de cada factor. Entrenamiento de aprendizaje y Perfeccionamiento.
             • Contenido: Predomina el entrenamiento general y especial. La carga es alta.
             • BASICOS DESARROLLADORES. Función:
               • Se caracterizan por un aumento de la carga de entrenamiento. Se busca el incremento de las capacidades funcionales de los sistemas principales, la preparación de la técnica y la preparación mental. Se alternan con los estabilizadores.
               • Contenido:
                 • Nivel nuevo de capacidad de trabajo. Aumento considerable de las cargas.

4. BASICOS ESTABILIZADORES

   • Función:
     • Se caracterizan por la interrupción temporal del aumento de la carga, para permitir la adaptación a las exigencias del entrenamietno.
   • Contenido:
     • Nivel nuevo de capacidad de trabajo, posibilidad de adaptación.
   • DE RESTABLECIMIENTO
     • Función:
       • Son de cargas pequeñas(Descanso activo). Se utilizan en períodos de competencias largos. Se denominan intermedios. Son aplicados también en la transición de un macrociclo a otro.
     • Contenido:
       • Cargas generales sin exigencias. Descanso activo.

5. MESOCICLOS PRE COMPETITIVO

   • Función:
     • Son previos a una competencia. Se caracterizan por trabajos de preparación específica y de intensidad, que acercan al deportista a la situación de competencia.
   • Contenido:
     • Aplicación de altas cargas cercanas a situaciones competitivas. Competencias frecuentes. Carácter intensivo de la carga

6. COMPETITIVOS. Función:

   • Estabilizar de forma óptima el rendimiento y todos los factores de rendimiento Coinciden con las competencias preparatorias y fundamentales. Respetan características y situaciones directas de competencias.
   • Contenido:
     • Aplicación de la mayor carga posible de intensidad, de acuerdo a las tareas principales. Competencias seriadas.

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