Pausas Activas

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Taller 1 del segundo periodo
Gabriel Garcia
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Gabriel Garcia
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Pausas Activas
  1. Respiracion
    1. Inspiración profunda, exhalación hundiendo ombligo (10 veces).
    2. Elongación de la musculatura lateral del cuello
      1. Durante 30 segundos mantener la cabeza hacia un lado, para después repetir el movimiento por otros 30 segundos al otro lado.
      2. Elongación de la musculatura posterior de la columna
        1. Durante 30 segundos, doblar el tronco hacia adelante, intentando con los dedos de la mano tocar la punta de los pies. Mantener.
        2. Elongación de musculatura abductora del hombro
          1. Durante 30 segundos por lado, levantar el brazo derecho a la altura de los hombros y empujar con la mano izquierda el codo, hasta tocar con la muñeca derecha el hombro izquierdo. Repetir la acción con el brazo izquierdo.
          2. Elongación de musculatura extensora y flexora de muñeca
            1. Durante 30 segundos por muñeca, estirar ambos brazos hacia adelante, tomar los dedos de la mano ejercitada y flectar los dedos hacia atrás, poniendo la muñeca hacia arriba y hacia abajo.
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