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Description
Mind Map by Lucha Espa, updated more than 1 year ago
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Created by Lucha Espa
over 9 years ago
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NATACION
- Caracteristicas
- La natación es una actividad que puede ser útil y recreativa.
- Es beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico
- Es uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo, te mantiene en forma,
fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad
- Rebaja los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular y la
capacidad respiratoria
- Fortalece los distintos tejidos del cuerpo, mejora la salud del corazón y la circulación sanguínea,
previene y cura enfermedades como el asma, lesiones musculares nerviosas y relaja
- La natación es una actividad que puede ser útil y recreativa.
- Estilos
- Crol o Libre : En este estilo, uno de los brazos del
nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado,
mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas
se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha
evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.
Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a
ocho patadas oscilantes
- Braza o Pecho: En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los
brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia
atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo
de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al
cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se
estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de
partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador
exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
Este es un punto muy importante y debatido en la natación de
competición.
- Mariposa: En la variante de braza conocida como mariposa,
ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y
luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos
es continuo y siempre va acompañado de un movimiento
ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un
movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
- Espalda: Este estilo es esencialmente crol,
sólo que el nadador flota con la espalda en el
agua. La secuencia de movimientos es
alternativa: un brazo en el aire con la palma
de la mano hacia afuera saliendo de debajo de
la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo
en el agua. También se utiliza aquí la patada
oscilante.
- Crol o Libre : En este estilo, uno de los brazos del
nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado,
mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas
se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha
evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.
Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a
ocho patadas oscilantes
- Concepto
- La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades
corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que
puede ser útil y recreativa. Es beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico
- La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades
corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que
puede ser útil y recreativa. Es beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico
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