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ACTIVIDAD FISICA / OBESIDAD
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Mind Map on ACTIVIDAD FISICA / OBESIDAD, created by felipe castro on 16/09/2021.
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felipe castro
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felipe castro
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ACTIVIDAD FISICA / OBESIDAD
ADAPTACIONES
Ejercicios con rango de movimiento más corto.
Tener en cuenta el volumen e intensidad de cada persona.
INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES
EJERICICIO INDICADO/CONTRAINDICADO
1) Reacondicionamiento de la fuerza y la flexibilidad
Procuramos que sea la primera etapa del programa de actividad, en el cual de forma gradual iremos aumentando la tolerancia al esfuerzo.
Trabajaremos entre el 50 y 60%, hasta llevarlo hasta un 70% de una repetición máxima, manejando de 3 a 4 series y 12 a 15 repeticiones.
2) EJERCICIO CARDIOVASCULAR
Tendremos como objetivo la disminución de peso y el porcentaje de grasa corporal.
Un lapso de 6 a 12 meses.
Incrementar el tiempo de trabajo cada dos semanas hasta por lo menos llegar a lapsos de 1 hora continua.
Aeróbico
3) Mantenimiento
Cuando el paciente logra llegar a su peso ideal, lo que vamos a buscar es que la persona continúe con los buenos hábitos de vida saludable.
ESTRUCTURA DE LA PRESCRIPCIÓN
DOSIFICACIÓN/TIEMPOS DE PRÁCTICA
RECOMENDACIONES
No enfatizar esta perdida en el consumo de menor cantidad de calorías, no tener una dieta tan estricta.
Generara perdida de glucógeno como perdida inicial y no como la perdida de grasa.
No se necesita grandes cantidades de ejercicio o de varias horas.
Enfocado en la intensidad que trabaje la persona
Regularidad al 100%
Realizarse evaluaciones medicas periodicas.
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