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Description
Mind Map by Leymar Julian Portilla Lopez, updated more than 1 year ago
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Created by Leymar Julian Portilla Lopez
about 3 years ago
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
- PREVENCION
- Enfermedades actuales
- Derrame
- Infarto
- Hiper tensión arterial
- Cancer
- Diabetes
- Son tendencia por
- Malos hábitos
- Malos estilos de vida
- Sedentarismo
- Acelera el envejecimiento
- Factor de riesgo
- Acelera el envejecimiento
- Malos hábitos
- Derrame
- En un 67%
- Riesgo de muerte en ancianos
- Riesgo de muerte en ancianos
- Enfermedades actuales
- MEJORAMIENTO
- Salud cognitiva
- Regeneración de
conectores neuronales
- Disminuye riesgo de
- demencia
- Enfermedades mentales
- Depresion
- demencia
- Aumento de autoestima
- Salud Mental
- Disminuye riesgo de
- Regeneración de
conectores neuronales
- Reforzamiento oseo
- Rendimiento muscular
- incremento de fuerza
- Circulación sanguínea
- Creación de nuevas venas
- Para irrigar el musculo
- Para irrigar el musculo
- Creación de nuevas venas
- Salud cognitiva
- IMPLEMENTACION
- Debe ser
- Acumulativa
- Constante
- Para ver sus beneficios
- Para ver sus beneficios
- Acumulativa
- Actividad Aeróbica
- Moderada
- 30 - 60 Minutos al dia
- 30 - 60 Minutos al dia
- Alta intensidad
- 20 - 30 minutos al dia
- 20 - 30 minutos al dia
- Moderada
- Resistencia o pesas
- Series 1-4
- 8-12 repeticiones
- 8-12 repeticiones
- Series 1-4
- Flexibilidad
- 10 minutos
- Después de actividad
aeróbica o de fuerza
- Después de actividad
aeróbica o de fuerza
- 10 minutos
- Debe ser
- PROMOCION
- No hay necesidad de gimnasio
- A través de
- Actividades cotidianas
- Barrer
- Trapear
- lavar el auto
- Caminar
- Subir escaleras
- Evitar estar sentado
- Pasear al perro
- Correr
- Activa el 70% de los músculos
- Activa el 70% de los músculos
- Barrer
- Actividades cotidianas
- No hay necesidad de gimnasio
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