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Mind Map by yamileth Rengifo Rengifo, updated more than 1 year ago
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Sueño
- El sueño no sólo es necesario
para el cuerpo, también es
importante para el cerebro. Si
bien nadie sabe exactamente
qué trabajo realiza el cerebro
durante el sueño, algunos
científicos creen que clasifica y
almacena información,
reabastece las sustancias
químicas.
- El sueño es una parte integral de la
vida cotidiana, una necesidad
biológica que permite restablecer
las funciones físicas y psicológicas
esenciales para un pleno
rendimiento.
- El sueño es una necesidad básica del
organismo y su satisfacción nos permite la
supervivencia. Todo lo que pasa en el
cuerpo humano guarda un equilibrio, y si
falla este equilibrio el organismo tratará
por todos los medios de volver a
recuperarlo.
- Las necesidades básicas de sueño para
mantener las funciones y supervivencia del
organismo se sitúan sobre una media de 4
o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto
de horas que dormimos contribuyen a
mejorar nuestro bienestar y mayor calidad
de vida, estimando que en una media de
8,3 horas podría encontrarse el punto
optimo de descanso.
- Se distinguen dos etapas en el
período de sueño, denominadas
fase de sueño lento o NO REM, y
fase de sueño rápido o REM
- Sueño NO REM: Es el primer estado de
ensoñación en el que entramos y para
la mayoría de los adultos será el lugar
que ocupe el 75% de la totalidad de su
sueño.
- fases del Sueño NO
REM
- Fase I: Es sin duda, la más ligera. El
estado de ensoñación es leve, la
sensación de adormecimiento
comienza a dibujarse por todo
nuestro organismo.
- Fase II: ntramos en un sueño más
profundo, la sensación de
adormecimiento pasa a un estado de
ensoñación más puro.
- Fase III: en este momento ya
entramos en el sueño profundo, no
están fácil despertarse. La actividad
muscular se reduce al máximo,
nuestro organismo se prepara para
lograr un estado de relajación total
óptimo para la recuperación de
nuestro cuerpo y mente.
- Fase IV: este ya es el
periodo de sueño más
profundo, la relajación
muscular es absoluta,
comienza la reparación y el
descanso de nuestro
organismo. Todavía no se
producen los sueños, es
una fase muy importante,
pues se elabora la calidad
del sueño.
- Fase I: Es sin duda, la más ligera. El
estado de ensoñación es leve, la
sensación de adormecimiento
comienza a dibujarse por todo
nuestro organismo.
- fases del Sueño NO
REM
- Sueño REM:Durante esta fase del
sueño, el ritmo del corazón y la
respiración se aceleran, la presión
arterial aumenta y no podemos
controlar la temperatura de nuestro
cuerpo. Además aumenta la
actividad cerebral, en ocasiones
mayor a cuando estamos despiertos.
Sin embargo, el resto del cuerpo está
paralizado debido a que el cuerpo no
libera un aminoácido llamado glicina.
- Sueño NO REM: Es el primer estado de
ensoñación en el que entramos y para
la mayoría de los adultos será el lugar
que ocupe el 75% de la totalidad de su
sueño.
- La falta de sueño hace que el
cuerpo no se recupera de su
actividad física, por lo tanto
mantienen un estado de cansancio
y somnolencia diario. El ritmo de
vida se vuelve pesado, cargado sin
energía,
- Sin descanso la mente no se libera
de los pensamientos,
preocupaciones, en definitiva, del
estrés de la vida diaria, por lo que la
actividad cerebral se ve mermada;
la capacidad de reflejos,
concentración, estudio o reflexión
se van diluyendo día tras día,
reduciéndose el hábito de asimilar
nuevos conocimientos.
- La parte importante del cerebro involucrada en la
coordinación del proceso del sueño se denomina
Sistema Activador Reticular (SAR). Comprende un gran
número de células nerviosas del cerebro y es el centro
del sistema nervioso central, responsable de regular la
vigilia y las funciones vitales durante el sueño.
- Trastornos del sueño:Los trastornos del
sueño no son una patología grave en sí
misma, pero tienen serias implicaciones
en la vida diaria: agotamiento físico, bajo
rendimiento, sueño diurno, dificultad para
cumplir con las obligaciones profesionales,
familiares o sociales
- Apnea del sueño: La apnea del
sueño es un trastorno común en
el que la persona que lo sufre
hace una o más pausas en la
respiración o tiene respiraciones
superficiales durante el sueño.
- Insomnio: El insomnio es un
trastorno común del sueño. Las
personas que sufren de insomnio
tienen dificultades para quedarse
dormidas, para continuar durmiendo
o para hacer ambas cosas. A
consecuencia de esto, duermen muy
poco o muy mal. Es posible que al
despertar no se sientan descansadas.
- Síndrome de piernas inquietas:
es un trastorno neurológico
caracterizado por sensaciones
desagradables en las piernas y
un impulso incontrolable de
moverse cuando se está
descansando, en un esfuerzo
para aliviar estas sensaciones.
- Terrores nocturnos: son
trastornos del sueño en los
cuales una persona se despierta
rápidamente de su sueño en un
estado aterrorizado.
- Sonambulismo: Es un
trastorno que ocurre
cuando las personas
caminan o realizan otra
actividad estando aún
dormidas.
- Narcolepsia: Es un
problema del sistema
nervioso que causa
somnolencia extrema y
ataques de sueño
durante el día.
- Apnea del sueño: La apnea del
sueño es un trastorno común en
el que la persona que lo sufre
hace una o más pausas en la
respiración o tiene respiraciones
superficiales durante el sueño.
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