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Es normal sentir:

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Salud mental en tiempos de pandemia. Lo que es normal sentir, sus consecuencias y qué hacer para sobrellevarlo.
Roberto Mario Rodríguez Ortega
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Roberto Mario Rodríguez Ortega
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Es normal sentir:
  1. Preocupación
    1. Estrés
      1. Miedo
        1. ANSIEDAD
          1. Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
            1. Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
              1. Aumento del ritmo cardíaco.
                1. Respiración acelerada (hiperventilación).
                  1. Sudoración.
                    1. Temblores.
                      1. Sensación de debilidad o cansancio
                        1. Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
                        2. DEPRESIÓN
                          1. Falta de interés en las actividades diarias.
                            1. Tristeza, sensación de vacío.
                              1. Desesperanza.
                                1. Cansancio y falta de energía.
                                  1. Baja autoestima.
                                    1. Dificultades para concentrarse y tomar decisiones
                                      1. Evitar las actividades sociales, aislamiento
                                        1. Sentimientos de culpa y preocupaciones por el pasado
                                        2. La salud mental es uno de los retos más grandes en esta época de pandemia, pues el desgaste físico y mental de las personas y los desenlaces fatales son temas que hoy juegan un papel fundamental en los sistemas de salud.
                                          1. La medidas de autocuidado son buenas para la salud física y mental, y pueden ayudar a tomar control de la situación.
                                            1. Dormir lo suficiente.
                                              1. Actividad física regular.
                                                1. Alimentación saludable.
                                                  1. Evitar sustancias psicoactivas.
                                                    1. Limitar el tiempo en las pantallas.
                                                      1. Mantener rutinas.
                                                        1. Evitar exposición excesiva a las redes sociales.
                                                          1. Establecer prioridades.
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