O sono é um sistema essencial para o organismo, ocupando cerca de, aproximadamente, 1/3 do tempo de vida.
Neurofisiologia do Sono
Annotations:
HADDAD, Fernanda Louise Martinho edt; GREGÓRIO, Luis Carlos edt. Manual do residente: medicina do sono.
Componente Circadiano
- Processo C
Promove os estados de vigília
e alerta
Mediado pelo ciclo
claro-escuro de 24
horas
Estímulos
luminosos
Ativação do
estado de vigília
Aumento de concentrações
séricas e cortisol
Inibição da liberação de
melatonina
Elevação da temperatura
corporal
Sua ritimicidade depende de
fatores biológicos e ambientais
Componente Homeostático -
Processo S
Responsável pela
propensão do sono
Liberação de Melatonina
Depende da não
estimulação luminosa
SONO
Temperatura
corporal mais baixa
Sono REM
Alto
processamento
cerebral
Movimento
rápido dos
olhos
Sonhos
Recuperação
Emocional
Sono
NREM
Repouso físico
Organismo
desacelerado
Higiene do sono
Educação de
hábitos saudáveis
Horário regular de
sono
Ir para o quarto
na hora de dormir
Ingesta adequada e leve
de alimentos
Relaxamento
Leitura
Exercícios
Respiratórios
Chás relaxantes
Meditações guiadas
Luz baixa ou
nenhuma luz
Anotações sobre afazeres,
preocupações ou angústias
Cuidar com a ingesta hídrica,
bebidas alcóolicas ou
estimulantes
Distúrbios do Sono
Insônia
Dificuldade em iniciar ou manter o
sono; ou despertar antes do
momento adequado
Expectativas ou
preocupações
Problemas
clínicos
Ansiedade ligada a um
acontecimento futuro
Estresse
Atenção exacerbada a
fatores externos
Apneia Obstrutiva
do Sono
Obstrução da Via Aéres
durante o Sono
Momento de apneia
Pode ocorrer mais de um
episódio por noite
Ronco
barulhento
A longo prazo, podem ocasionar
doenças arteriais
Acúmulo de colesterol
IAM
AVC
Síndrome
metabólica
Síndrome das pernas
inquietas
Agitação involuntária
de MMII
Em casos mais graves,
pode acometer os MMSS
Sintomas exacerbados no
período noturno
Insônia noturna
Sonolência e cansaço diurno
Sensações desagradáveis
nas pernas
Formigamento, fisgadas
ou queimação
Mulher
Grávidas
Prejuízo para nutrir o
desenvolvimento do bebê
78% das mulheres
grávidas desenvolvem
distúrbios do sono
Alterações padrão do sono, ronco,
distúrbios respiratórios do sono e
síndrome das pernas inquietas
Presentes no 1º trimestre e
tornam-se mais recorrentes no
2º e 3º trimestres
Alterações anatômicas, fisiológicas
e bioquímicas
Climatério/Menopausa
Período
propenso
Despertares frequentes e perda da
qualidade do sono
Sono inadequado ou ruim,
falta de sono e sono leve
Curto prazo: depressão, irritabilidade e
falta de concentração
Longo prazo: hipertensão, doenças
cardiovasculares, diabetes, obesidade e
acelera o processo de envelhecimento
Necessidade fisiológica da
humanidade
BEAR, Mark F. Neurociências: Grupo A, 2017. E-book. ISBN 9788582714331. Disponível
em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788582714331/.