Alimentación Balanceada

Principios Básicos para una Alimentación Sana
1. Priorizar alimentos con alta densidad de nutrientes.
  1. Reducir alimentos ultraprocesados.
    1. Incrementar la hidratación (consumo de agua).
Cambios en los Hábitos Alimenticios
1. Consumo elevado de:
  1. Alimentos procesados. azúcares libres, grasas saturadas y sodio.
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    - uwu
2. Tiene consecuencias
  1. Impacto en la salud y en los hábitos alimenticios.
Importancia de Nutrientes Específicos
1. Vitaminas y minerales:
  1. Mantener el equilibrio de funciones corporales.
2. Antioxidantes
  1. Ayudan a reducir el envejecimiento celular.
3. Fibra
  1. Promueve la salud digestiva.
4. Proteínas
  1. Importantes para el desarrollo muscular.
Recomendaciones
1. Controlar las porciones para evitar el exceso de calorías.
2. Reducir el consumo de alimentos altos en azúcares y grasas.
3. Incluir actividad física regular.

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	Created by Adiel Morocho 9 days ago