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Description
Mind Map by geocapetillo3, updated more than 1 year ago
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Created by geocapetillo3
almost 9 years ago
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Fundamentos
de optimismo
- Dentro de las emociones positivas existe una a través de la cual nuestra
percepción hacia un contratiempo no nos afecta, esta emoción es el optimismo.
- Dentro de las emociones positivas existe una a través
de la cual nuestra percepción hacia un contratiempo
no nos afecta, esta emoción es el optimismo.
- Se reconocen dos acepciones para el
concepto de optimismo.
- Se presenta como la predisposición a
entender y analizar la realidad desde
su aspecto más positivo.
- se encuentra la doctrina filosófica
que le otorga al universo el
mayor grado de perfección
posible
- Se presenta como la predisposición a
entender y analizar la realidad desde
su aspecto más positivo.
- Martin E. P. Seligman
- Psicología Positiva: Una característica disposicional
de personalidad que media entre los
acontecimientos externos y la interpretación
personal de los mismos
- Optimismo: Es el valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades
con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo que
tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras
capacidades y posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir.
- Existen dos dimensiones cruciales:
permanencia y ubicuidad.
- La permanencia está relacionada con el tiempo y tiene que ver con el
uso de palabras como “siempre o nunca”. Las personas que se dan por
vencidas con facilidad consideran que las causas de los sucesos
negativos que le sobrevienen son permanentes, que las desgracias
perduran y afectan su vida para siempre. Las personas que se
resisten a la indefensión consideran que las causas de los sucesos
negativos son transitorias.
- Ejemplo
- *Permanente (pesimista): Nunca me toca primero.
*Transitorio (Optimista): A veces soy el último.
- *Permanente (pesimista): Nunca me toca primero.
*Transitorio (Optimista): A veces soy el último.
- Ejemplo
- Las personas que consideran que las causas de los
aspectos buenos son permanentes, son más optimistas
que quienes creen que las causas son transitorias
- Ejemplo
- *Temporal (Pesimista): Hoy voy a ganar.
*Permanente (Optimista): Yo puedo.
- *Temporal (Pesimista): Hoy voy a ganar.
*Permanente (Optimista): Yo puedo.
- Ejemplo
- La ubicuidad está relacionada con el espacio, cuando nosotros permitimos
que una situación adversa perjudique otras áreas de nuestra vida, provoca
una indefensión duradera con pocas posibilidades de recuperación.
- Las personas que dan explicaciones universales para sus fracasos se
rinden cuando fracasan en un ámbito determinado. Las personas que
dan explicaciones específicas quizá sientan indefensión en ese ámbito de
su vida, pero avanzarán valientemente en los demás
- Ejemplo
- *Universal (pesimista): Soy fea.
*Específico (optimista): No le caigo bien a
Mayela.
- *Universal (pesimista): Soy fea.
*Específico (optimista): No le caigo bien a
Mayela.
- Ejemplo
- Las personas que dan explicaciones universales para sus fracasos se
rinden cuando fracasan en un ámbito determinado. Las personas que
dan explicaciones específicas quizá sientan indefensión en ese ámbito de
su vida, pero avanzarán valientemente en los demás
- El optimista considera que los acontecimientos positivos contribuirán
a mejorar cualquier actividad que realice, mientras que el pesimista
cree que los hechos obedecen a factores específicos.
- Ejemplo
- *Específico (Pesimista): Soy buena en futbol.
*Universal (Optimista): Soy deportista
- *Específico (Pesimista): Soy buena en futbol.
*Universal (Optimista): Soy deportista
- Ejemplo
- La permanencia está relacionada con el tiempo y tiene que ver con el
uso de palabras como “siempre o nunca”. Las personas que se dan por
vencidas con facilidad consideran que las causas de los sucesos
negativos que le sobrevienen son permanentes, que las desgracias
perduran y afectan su vida para siempre. Las personas que se
resisten a la indefensión consideran que las causas de los sucesos
negativos son transitorias.
- Psicología Positiva: Una característica disposicional
de personalidad que media entre los
acontecimientos externos y la interpretación
personal de los mismos
- Aumentar el optimismo.
- Según Seligman (2011) podemos confrontar esto mediante el Modelo
ACCRE, si consigue contradecir con éxito las ideas previas asociadas a la
adversidad, cambiará su respuesta de abatimiento y rendición por otras
cuyas características sean la energía y buen humor.
- Modelo ACCRE: A: Significa adversidad (situación a
la que nos enfrentamos). C: Las creencias o ideas
previas que emergen automáticamente en
presencia de los acontecimientos negativos. C: Las
consecuencias habituales de dichas ideas previas
(respuestas de abatimiento). RE: El rebatimiento
de la creencia (confrontarla) y la revitalización que
se produce cuando la refuta con éxito.
- Modelo ACCRE: A: Significa adversidad (situación a
la que nos enfrentamos). C: Las creencias o ideas
previas que emergen automáticamente en
presencia de los acontecimientos negativos. C: Las
consecuencias habituales de dichas ideas previas
(respuestas de abatimiento). RE: El rebatimiento
de la creencia (confrontarla) y la revitalización que
se produce cuando la refuta con éxito.
- Discutir con uno mismo
- Existen cuatro formas de refutar los
pensamientos pesimistas de otros hacia nosotros
o de nosotros a nosotros mismos:
- *Evidencia: demostrar que es incorrecta.
*Alternativas: causas que contribuyeron.
*Implicaciones: identificar qué está implicado en el
suceso. *Utilidad: identificar la utilidad del suceso.
- Estos ejercicios nos ayudarán a enfrentar las adversidades
provocadas por otros o por nosotros mismos. Utilizarlos
nos hará ver el lado optimista de los sucesos de la vida,
creando en nosotros un bienestar personal
- Estos ejercicios nos ayudarán a enfrentar las adversidades
provocadas por otros o por nosotros mismos. Utilizarlos
nos hará ver el lado optimista de los sucesos de la vida,
creando en nosotros un bienestar personal
- *Evidencia: demostrar que es incorrecta.
*Alternativas: causas que contribuyeron.
*Implicaciones: identificar qué está implicado en el
suceso. *Utilidad: identificar la utilidad del suceso.
- Existen cuatro formas de refutar los
pensamientos pesimistas de otros hacia nosotros
o de nosotros a nosotros mismos:
- Según Seligman (2011) podemos confrontar esto mediante el Modelo
ACCRE, si consigue contradecir con éxito las ideas previas asociadas a la
adversidad, cambiará su respuesta de abatimiento y rendición por otras
cuyas características sean la energía y buen humor.
- Se reconocen dos acepciones para el
concepto de optimismo.
- Dentro de las emociones positivas existe una a través
de la cual nuestra percepción hacia un contratiempo
no nos afecta, esta emoción es el optimismo.
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