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Cómo mejorar tu memoria en una semana - Nestor Braidot

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Nestor Braidt
Jeyson Henao
Mind Map by Jeyson Henao, updated more than 1 year ago
Jeyson Henao
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Resource summary

Cómo mejorar tu memoria en una semana - Nestor Braidot
  1. Toma fuerza y crece en interés a partir de los descubrimientos que se realizan a través de la neurocienca
    1. Factores que influyen para mejorar la memoria
      1. Emociones
        1. Positivas
          1. Negativas
          2. Desarrollo Foco Atencional
            1. Prestar atención a lo que hiciste foco y quieres recordar
              1. Se logra un reconocimiento cerebral a partir de la atención prestada en aquella cosa que deseas recordar
                1. Logramos con esto
                  1. Un cerebro más estimulado y por ende tendra una mayor habilidad de captación y mejora la memoria
            2. Practica ejercicios neuronales
              1. Aporta a la neurogénesis
                1. Es un proceso
                  1. Mediante el cual se desarrollan nuevas neuronas en el cerebro
                    1. Así
                      1. Personas mayores pueden crear nuevas neuronas y tener un cerebro "renovado"
              2. Dormir bien
                1. Entre 6 a 8 horas
                  1. En el día hacer siesta energéticas de 30 minutos
                2. Concentrase en sí mismo
                  1. Practicar la meditación
                    1. 15 minutos en la mañana
                      1. 15 minutos antes de dormir
                        1. Evitará
                          1. Factores estresores
                            1. Elementos que provocan un estado de no equilibrio
                              1. Los cuales pueden ser
                                1. Pensamiento negativos
                                  1. Discusiones
                                    1. Trabajo
                                      1. Entorno social
                            2. Buena alimentación
                              1. Basa en
                                1. Evitar consumo de carnes rojas
                                  1. Aumentar consumo de frutas y vegetales

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