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Description
Mind Map by erika jazmin gom, updated more than 1 year ago
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Created by erika jazmin gom
almost 9 years ago
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TÉCNICAS COGNITIVO –
CONDUCTUALES PARA EL
TRATAMIENTO DEL ESTRÉS
- El enfoque cognitivo-conductual se centra en las condiciones
medioambientales como determinantes de la conducta y de los
problemas psicológicos. Se dirige hacia la reestructuración cognitivo,
al afrontamiento de las situaciones estresantes y la solución de
problemas.
- El estrés es un factor que queja a la población, le causa ansiedad y le
llega a provoca suficientes problemas tanto físicos como psicológicos.
- Selye entendía por estrés, “una respuesta biológica
inespecífica, estereotipada y siempre igual al estresor,
mediante cambios en los sistemas nervioso, endocrino
e inmunológico, de significado defensivo, que el
denomino como síndrome de adaptación”.
- Existen dios tipos de estrés: eustrés y distrés.
- Existen dios tipos de estrés: eustrés y distrés.
- El estrés social, no solo influye en la salud del individuo que lo
padece, sino que sus efectos se extienden, de manera indirecta
en la modificación del estilo de vida de gran cantidad de
personas en el mundo.
- Las reacciones a un mismo estresor varían en relación a cada
persona.Las personas tienen diferentes habilidades y capacidades
para enfrentar el estrés que viven a diario.
- Las reacciones a un mismo estresor varían en relación a cada
persona.Las personas tienen diferentes habilidades y capacidades
para enfrentar el estrés que viven a diario.
- El estrés es un factor que queja a la población, le causa ansiedad y le
llega a provoca suficientes problemas tanto físicos como psicológicos.
- Factores cerebrales del estrés. El estrés es un estado de activación con un
carácter meramente adaptativo benéfico, ya que es una preparación del
organismo para ofrecer una respuesta en el marco lucha-huida, ante alguna
situación que presente peligro o amenaza para el individuo.
- En la corteza cerebral ocurre el reconocimiento psíquico
del estrés; en especial, en el lóbulo límbico suceden las
respuestas emotivas que sugieren los estímulos
estresantes; la formación reticular activa al sistema de la
vigilancia cerebral y en el hipotálamo se ubican los centros
de control visceral que se activan como los estresores.
- El estrés provoca la actividad general del sistema nervioso central. El
estrés genera alteraciones somáticas en las personas, también puede
propiciar alteraciones cognitivas.
- Las cogniciones modulan la percepción de estrés de tal
manera que aumentan o disminuyen su intensidad, así
como la cadena de eventos fisiológicos y psicológicos que
generan, mismos que a la larga provocan ciertos tipos de
personalidades y/o patologías.
- En la corteza cerebral ocurre el reconocimiento psíquico
del estrés; en especial, en el lóbulo límbico suceden las
respuestas emotivas que sugieren los estímulos
estresantes; la formación reticular activa al sistema de la
vigilancia cerebral y en el hipotálamo se ubican los centros
de control visceral que se activan como los estresores.
- Técnica de relajación: produce un estado anímico que le
permite el ver los problemas desde otra perspectiva y así
poder resolverlos mejor.
- La relajación progresiva. Edmund Jacobson; cuya
finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al
suprimir progresivamente todas las tensiones
musculares.
- Inoculación del estrés. Enseña como enfrentar los
problemas que las personas sufren a través de
sus vidas. Permite desarrollar nuevas manera de
reaccionar, aprendiendo a relajarse en lugar de la
respuesta común de miedo o cólera.
- Ayuda a que las personas relajen su activación
fisiológica y que sustituya las interpretaciones
negativas por pensamientos positivos que le
permitan afrontar el estrés.
- Ayuda a que las personas relajen su activación
fisiológica y que sustituya las interpretaciones
negativas por pensamientos positivos que le
permitan afrontar el estrés.
- La visualización. Le permite al paciente el recrear escenas
conflictivas y darles un nuevo significado.
- De manera conjunta con el paciente, se revisa la
experiencia. Analice la relación que hay de lo que
se dijo con su vida.
- El perdón. Proceso de bienestar y salud psicológica.
- De manera conjunta con el paciente, se revisa la
experiencia. Analice la relación que hay de lo que
se dijo con su vida.
- Desensibilización sistemática. Ayuda a las personas a
enfrentarse a situaciones, objetos, animales, eventos, etc.
que le sean particularmente amenazadores. El objetivo es
aprender a relajarse mientras se imaginan escenas que van
estimulando mayor ansiedad.
- Una emoción puede contrarrestar otra emoción,
y es posible llegar a acostumbrarse a las
situaciones amenazadoras.
- Una emoción puede contrarrestar otra emoción,
y es posible llegar a acostumbrarse a las
situaciones amenazadoras.
- Aserción encubierta. Contribuye a reducir la ansiedad
emocional y los pensamientos intrusitos u obsesivos a
través del desarrollo de dos habilidades: 1. La
interrupción del pensamiento y 2. La sustitución de
este pensamiento, por uno adecuado.
- Se interrumpe el pensamiento con la palabra “basta”.
La interrupción del pensamiento actúa como un
“castigo” o táctica distractora, decrementando la
posibilidad de que vuelva a ocurrir.
- Se interrumpe el pensamiento con la palabra “basta”.
La interrupción del pensamiento actúa como un
“castigo” o táctica distractora, decrementando la
posibilidad de que vuelva a ocurrir.
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