Alimentos saludables

Vegetales: Las hortalizas de hoja verde las que mayor cantidad de vitaminas y nutrientes contienen.
1. Brocoli: Es rico en vitamina C, niacina, acido folico y vitamina E, este tiene un efecto antioxidante y de regeneración celular.
2. Zanahoria: Destaca por su alto contenido en betacarotenos y sus propiedades antioxidantes.
Frutas: La fruta es un alimento que no debe faltar en ninguna dieta saludable, ya que de ellas provienen la mayoría de las vitaminas que se necesitan en el día a día.
1. Kiwi: Es una de las frutas más ricas en vitamina C, este componente es esencial para la creación de glóbulos blancos y que es necesaria para tener unos niveles altos de defensas que ayuden al sistema inmunológico a defenderse de amenazas exteriores
2. Manzana: Contiene, entre otros componenetes, pectina, flavonoides, ácido málico y quercitina, estos ayudan a reducir el colesterol y la glucosa en la sangre. Esta es rica en potasio y en vitamina E

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