Medidas higiénico-dietéticas en el embarazo

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Medidas higiénico-dietéticas en el embarazo
Natalia Adriana Reus Anda
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Natalia Adriana Reus Anda
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Medidas higiénico-dietéticas en el embarazo
  1. Dieta equilibrada protéico energética
    1. Consumir minerales
      1. Hierro: Al menos 27 mg diarios. De 30 a 60 mg en caso de anemia
        1. Calcio
          1. Zinc
            1. Magnesio
              1. Oligoelementos
              2. Vitaminas
                1. Ácido fólico: 400 µg durante el periodo preconcepcional y las primeras 6 semanas. Recomendable durante todo el embarazo.
                  1. Vitamina A
                    1. VItamina B12
                      1. Vitamina C
                        1. VItamina D: Es aconsejable suplementarla
                      2. Adecuada ingestión de líquidos
                        1. Consumo de 2 a 2.5 l de agua al día
                          1. Evitar absolutamente el consumo de alcohol
                            1. No está recomendada la ingesta de bebidas azucaradas ni energizantes
                            2. Tabaquismo
                              1. Totalmente prohibido: teratógeno potente que ocasiona
                                1. Mayores tasas de abortos espontáneos
                                  1. Partos prematuros
                                    1. Ruptura prematura de membranas
                                      1. Doble riesgo de placenta previa
                                        1. Muerte fetal
                              2. Ejercicio
                                1. Debe realizarse actividad física regular sin restricciones en general
                                  1. Evitar ejercicios que causen fatiga excesiva
                                    1. Evitar deportes extremos o de alto riesgo de lesión o caída
                                  2. Aseo
                                    1. Normal: Baño y cambio de ropa interior diario
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