"INTELIGENCIA EMOCIONAL"

Annotations:

• El reconocimiento de emociones ajenas, implica básicamente una aptitud empática y una capacidad de escucha.

3. Annotations:

   • Inteligencia emocional-Daniel Goleman.

1. En general es importante escuchar nuestras emociones pero a veces resulta más adecuado ignorarlas, esto sucede cuando se trata de emociones que están más orientadas a la supervivencia de la especie más que a la del individuo. En estos casos, para ser eficaces es útil tener la capacidad de actuar contra-emocionalmente.

   1. Annotations:

      • Cómo Controlar las Emociones.
2. EL APRENDIZAJE EMOCIONAL
   1. Es el desarrollo de habilidades internas para la regulación de las emociones. Para atravesar con éxito un proceso emocional es importante que desarrollemos nuestra capacidad para:
      1. ■ Reconocer las propias emociones, prestando atención a las sensaciones asociadas y localizarlas en el cuerpo.
      2. ■ Dar la bienvenida a la emoción, no resistirse a la experiencia emocional.
      3. ■ Etiquetarlas correctamente, desde lo corporal le ponemos nombre a todas esas sensaciones.
      4. ■ Evaluar la emoción y discriminar cuál es la emoción primaria y especialmente si es adaptativa o desadaptativa, es decir, si tiene que ver con el pasado o con el presente.
      5. ■ Comprender la necesidad que está detrás de la emoción, conectar con la compasión y la ternura hacia nosotros y los demás implicados en la situación.
      6. ■ Expresar lo que la emoción me dice en forma de peticiones concretas.

   2. Annotations:

      • Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos.

1. “Son estados funcionales dinámicos del organismo, que implican la activación de grupos particulares de sistemas efectores, visceral, endocrino y muscular y sus correspondientes estados o vivencias subjetivas”.
   1. Niveles de la emoción.
      1. ■ Expresivo:
         1. Patrones posturales, expresión facial, etc.
      2. ■ Cognitivo o subjetivo:
         1. Discriminación, etiquetación, atribución, interpretación y valoración, etc.
      3. ■ Fisiológico:
         1. Patrones de respiración, ritmo cardiaco, contracciones estomacales, etc.
   2. Emociones fundamentales para nuestro desarrollo individual y social:
      1. ■ Enfado.

         Annotations:

         • • Con otros porque han transgredido los límites en una relación.  • Con nosotros mismos por no habernos comportado con dignidad.
      2. ■ Miedo.

         Annotations:

         • Ante aquello que supone una amenaza para nuestro equilibrio y bienestar físico, emocional y social. El ser humano es el único animal capaz de mostrar un comportamiento de coraje ante el miedo.
      3. ■ Alegría.

         Annotations:

         • Nos predispone positivamente a explorar nuevas posibilidades a asumir nuevos desafíos.
      4. ■ Tristeza.

         Annotations:

         • Debido a una pérdida real o anticipada.
      5. ■ Ternura/compasión.

         Annotations:

         • Ante otras personas o seres vivos cuya experiencia comprendemos y aceptamos.
      6. ■ Erotismo.

         Annotations:

         • Predispone al comportamiento sexual.
   3. ¿Cuál es la fuerza de las emociones?
      1. ■ Fortalecer nuestros vínculos, estamos hechos para pertenecer y tener interdependencia con otros.
      2. ■ Tomar decisiones conscientes y responsables que honren nuestros valores.
      3. ■ Liberar nuestra creatividad y recursos de afrontamiento

1. FUNCIONES DEL PENSAMIENTO.

   Annotations:

   • Tienen que ver con lo intelectual.
   1. ■ Clasificar la información en categorías.
   2. ■ Relacionar y conectar la información.
   3. ■ Adquirir y mantener los conocimientos
2. FUNCIONES DEL SENTIMIENTO.

   Annotations:

   • Tienen que ver con lo que nos hace felices o infelices a cada uno de nosotros, nos permite percibir cómo la realidad impacta en nosotros a medida que nos relacionamos con ella.
   1. ■ Diferenciar lo agradable de lo que nos resulta desagradable.
   2. ■ Vivir la experiencia integrando en ella nuestras sensaciones, toda la información que viene del cuerpo.
   3. ■ Es la base de nuestra intuición en relación a nosotros mismos y lo demás, nos permite comunicarnos más allá de lo puramente racional.