Comer de forma correcta permite que las
personas, se sientan bien, se vean bien, y tengan
energía para las actividades del día.
3.- Come suficiente y disfruta mucho
come lo suficiente para mantenerte o alcanzar un peso saludable,
ni de mas ni de menos. se tata de encontrar el equilibrio entre lo
que comes y la actividad física que realices.
- En la alimentación lo que cuenta es lo que se ingiere durante varios días, no un día o una comida.
- Cada persona necesita diferente cantidad de alimentos, eso depende de su edad, sexo, actividad
física y estado de salud. EJEMPLO un joven deportista no necesita la misma cantidad de alimentos
que un adulto sedentario o que una embarazada.
1.- Descubre el plato del bien comer
El plato del bien comer, es empleado
para dar orientación alimentaria a los
Mexicanos, tomando en cuenta, características, costumbres y necesidades.
los alimentos se agrupan de acuerdo con el nutrimento
que mas contiene y con su función en su alimentación.
- las verdura y frutas contienen, vitaminas, agua, fibra y minerales. - los
cereales tienen principalmente hidratos de carbono. - las leguminosas y
los alimentos de origen animal contienen principalmente proteínas.
2.- Hazle un lugar en tu plato a los tres
grupos de alimentos
incluye al menos un alimento de cada agrupo en cada comida.
es importante combinarlos por que estos se
complementan, logrando una alimentación completa.
referencia bibliográfica dietas normales y terapéuticas