Changing the way you learn

การวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัว

1. ความหมายของ การวางแผนดูแลสุขภาพ
1. การวางแผนดูแลสุขภาพ หมายถึง การกำหนดรูปแบบในการดูแลสุขภาพตามที่ต้องการ รวมถึงวัตถุประสงค์ วิธีดำเนินการ และแนวทางในการปฏิบัติเพื่อการมีสุขภาพที่ดี
  1. การวางแผนดูแลสุขภาพจะช่วยให้เกิดความกระตือรือร้นในการดูแลสุขภาพ และสร้างสัมพันธภาพ อันดีระหว่างสมาชิกในครอบครัว นำไปสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต
2. หลักการวางแผนและการปฏิบัติ ตามแผนดูแลสุขภาพ
1. หลักการวางแผนแบบ Deming คือ หลักการควบคุมคุณภาพที่เรียกว่า วงจรเดมมิง (Deming) เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมาย จึงต้องมีขั้นตอนการปฏิบัติ 4 ขั้นตอน ดังนี้
  1. 1. P (Plan) คือ การวางแผน เพื่อตั้งเป้าหมาย เลือกปัญหาและวางแผนการแก้ปัญหา
    1. 2. D (Do) คือ การลงมือปฏิบัติตามแผนที่วางไว้
      1. 3. C (Check) คือ การตรวจสอบผลแล้วเปรียบเทียบผล
        4. A (Action) คือ การนำ�ผลการตรวจสอบมาปรับปรุงและพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น
2. หลักการให้ข้อมูลย้อนกลับ คือ หลักการที่จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติได้รับรู้ถึงแนวทางในการปฏิบัติ ของตนเองว่าเป็นอย่างไร มีข้อดีหรือข้อบกพร่องอย่างไรบ้าง สิ่งใดที่ทำถูกต้อง สิ่งใดที่ทำไม่ถูกต้อง โดยการให้คำชมเชยหรือกลังใจเมื่อผู้ปฏิบัติทำถูกต้อง และบอกจุดบกพร่องเมื่อผู้ปฏิบัติทำไม่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้ผู้ปฏิบัติสามารถปรับปรุงแก้ไขได้ทันที หลักการนี้ไม่เหมาะกับการดำเนินการเพียงผู้เดียว จึงต้องอาศัยผู้ฝึกหรือผู้ปฏิบัติร่วมกันช่วยสังเกตซึ่งกันและกันจึงจะมีประสิทธิภาพ นักเรียนจึงต้อง เลือกใช้หลักการที่เหมาะสมกับตนเองและบุคคลในครอบครัว
3. วิธีการวางแผนดูแล สุขภาพของตนเอง และบุคคลในครอบครัว
1. 3.1 โภชนาการ
  1. การวางแผนรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม จะส่งผลให้มีสุขภาพดี ซึ่งต้องรับประทานอาหาร ตามสัดส่วนที่เหมาะสมกับเพศและวัย โดยกำหนดรายการอาหารแต่ละวัน เพื่อให้ได้อาหารครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งอาจวางแผนกำหนดเป็นช่วงสัปดาห์
2. 3.2 การออกกำลังกาย
  1. การออกกำลังกายจะทำให้อวัยวะ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกคนจึงต้อง ออกกำลังกาย โดยอาจปฏิบัติร่วมกันในครอบครัว หรือตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล โดย ศึกษารูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสม กับวัย เพศ และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ควรปฏิบัติครั้งละไม่ตํ่ากว่า 30 นาที สำหรับผู้ที่มี โรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน
3. 3.3 การพักผ่อน
  1. การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และสร้างเสริมร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงยิ่งขึ้น การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ช่วยให้ร่างกายได้พักและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ โดยระยะเวลาการนอนหลับ ที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามวัย เช่น วัยทารกควรนอนวันละ 18-20 ชั่วโมง วัยเด็กและวัยรุ่น ควรนอนวันละประมาณ 8-9 ชั่วโมง วัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ ควรนอนวันละประมาณ 7-8 ชั่วโมง การนอนหลับจึงต้องปฏิบัติให้เหมาะสมกับวัย การทำกิจกรรมนันทนาการก็เป็นการพักผ่อนที่ดีวิธีหนึ่ง เพราะช่วยให้ผ่อนคลายอาร
4. 3.4 การตรวจสุขภาพ
  1. ทุกคนในครอบครัวต้องรู้จักสังเกตสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตนเองและบุคคลในครอบครัว การวางแผนการตรวจสุขภาพนั้น จะแตกต่างไปตาม เพศและวัย
4. การสำารวจปัจจัยที่มีผล ต่อสุขภาพของตนเอง และบุคคลในครอบครัว
1. เพื่อทราบสาเหตุของปัญหาสุขภาพ ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น พฤติกรรมบุคคล สภาพร่างกาย กิจวัตรประจำวัน การรับประทานอาหาร การพักผ่อน สภาพแวดล้อม สุขาภิบาล ซึ่งดำเนินการได้ดังนี้
  1. 4.1 สอบถามถึงสภาพของปัญหาสุขภาพที่เกิดกับแต่ละบุคคล
    1. 4.2 สืบค้นเกี่ยวกับปัจจัยซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ โดยการสังเกต สัมภาษณ์ จดบันทึก หรือใช้แบบสอบถามอย่างง่าย ช่วยในการเก็บข้อมูลเพื่อหาสาเหตุ ซึ่งการสำรวจอาจแบ่งได้เป็น 2 ส่วน คือ สำรวจข้อมูลบุคคล จะเก็บข้อมูลจากสมาชิกในครอบครัวเป็นรายบุคคล สำรวจข้อมูลส่วนรวม จะเก็บข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยที่มีผลต่อสมาชิกทุกคนในครอบครัว
      1. 4.3 นำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์ เพื่อใช้ในการวางแผนดูแลสุขภาพต่อไป
5. ประโยชน์ของการวางแผน ดูแลสุขภาพของตนเอง และบุคคลในครอบครัว5
1. ประโยชน์ของการวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและบุคคลในครอบครัว มีดังนี้
  1. 5.1 ทำให้มองเห็นวิธีดำเนินการที่จะปฏิบัติหรือเลือกปฏิบัติ เพื่อการดูแลสุขภาพอย่างเป็นระบบ ทั้งการดูแลสุขภาพของตนเองและบุคคลในครอบครัว
    1. 5.2 ทำให้มีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ทั้งของตนเองและบุคคล ในครอบครัว
      1. 5.3 ลดภาวะความเจ็บป่วย ความพิการ หรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เป็นการป้องกันการเกิด ภาวะเสี่ยงต่อสุขภาพเบื้องต้น
        5.4 ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลของครอบครัว ลดภาระและประหยัดงบประมาณ ในด้านการให้บริการสุขภาพหรือการรักษาพยาบาลของรัฐ
        5.5 เป็นการสร้างความเข้มแข็งแก่สังคม ลดปัญหาด้านการสาธารณสุข เพราะประชาชนมีสุขภาพดี

Next up

การวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัว

Description

Resource summary

0 comments

Similar

	Created by plaifa sangsooK over 8 years ago