Trainingsprinzip: Prinzipien zur Auslösung der Anpassung: Prinzip des trainingswirksamen Reizes

- beruht auf Reizschwellengesetz- Belastungsdosierung durch folgende Belastungskomponenten festgelegt:- Intensität: kennzeichnet Belastungsanforderungen- Dauer: entspricht Einwirkungszeit eines Einzelreizes- Dichte (Pause): (beschreibt Verhältnis von Belastung und Erholung- Umfang (entspricht Summe aller Einzelreize)- Belastungskomponenten müssen für eine wirksame Belastungsdosierung aufeinander abgestimmt sein =Belastungsgefüge- Wirksamkeit eines Trainings durch Reizintensität und Reizumfang bestimmt- Trainingswirkung kann nur bei gegenläufigen Belastungskomponenten erreicht werden> hohe Intensität - geringer Umfang; geringe Intensität - hoher Umfang