Lo que aprenderás Identificar y manejar tus emociones en cada aspecto de la inteligencia emocional. Desvincular tus acciones de tus emociones. Técnicas para el control del estrés  Herramientas prácticas de dirección como líder para lograr la productividad del equipo. Estrategias de autoconocimiento para resolución de conflictos internos y externos. Comunicación y habilidades de liderazgo y colaboración.

Como primer paso para alcanzar la inteligencia emocional, es necesario reconocer que todos experimentamos emociones con sensaciones positivas y/o negativas, ya que son inherentes al ser humano; por lo tanto, lo importante es identificar las emociones, así como las reacciones de las mismas, para poder auto controlarse y tomar decisiones asertivas.   Experimentando tus emociones 1 En el siguiente vídeo verás una escena en la que te pido que te imagines siendo el personaje principal. La intención es que tengas una experiencia emocional así que por favor, pon atención a lo que vas sintiendo.

Estudia la imagen anterior , podrás identificar con mayor facilidad tus emociones: Rueda de las emociones por Robert Plutchik:  Es un modelo taxonómico en forma de círculo que contiene las ocho emociones primarias, de tal manera que las emociones menos similares se encuentran en mutua oposición, con lo cual se obtienen los siguientes cuatro ejes: alegría-tristeza, confianza-aversión, ira-miedo, sorpresa-anticipación.   Las emociones son más intensas hacia el centro de la rueda. Ejemplo: Admiración es más fuerte que confianza. Las emociones que flotan entre dos 'pétalos' de la rueda son la suma de esas dos. Ejemplo: Pena con asombro genera decepción. Las emociones que son contrarias entre sí se encuentran en polos opuestos de la rueda. Por ejemplo: Odio es contrario a la admiración.

¿QUÉ SENTISTE? Basándote en la Rueda de las Emociones contesta:  ¿Sentiste alguna emoción de los siguientes grupos o combinación de ellos?   Puedes volver a ver el vídeo si lo consideras necesario.  Serenidad, éxtasis, alegría Optimismo (éxtasis + anticipación) Interés, anticipación, vigilancia Alevosía (anticipación + ira) Enfado, ira, furia Desprecio (ira + aversión) Tedio, aversión, odio Remordimiento (aversión + tristeza) Melancolía, tristeza, pena Decepción (tristeza + sorpresa) Distracción, sorpresa, asombro Susto (sorpresa + miedo) Temor, miedo, terror Sumisión (miedo + confianza) Aprobación, confianza, admiración Amor (confianza + alegría)

Para la siguiente actividad te presentamos una herramienta que te ayudará a localizar las reacciones fisiológicas en tu cuerpo. En el gráfico , resultado de un reciente estudio, podemos observar qué áreas del cuerpo tienen un aumento o disminución de actividad fisiológica cuando se experimentan ciertas emociones. Las áreas de color amarillo tienen un aumento considerable de actividad, mientras que las de color rojo tienen un aumento de actividad en menor grado. Las áreas de color azul claro tuvieron una disminución considerable de actividad, mientras que las de color azul oscuro una disminución en menor grado.