Calentamiento

1. Dinámico General

   Anotações:

   • Movimiento global
2. Especifico

   Anotações:

   • Músculos principales implicados
3. Estático

   Anotações:

   • Movimiento muscular observable de forma directa
4. Activo

   Anotações:

   • Nivel de adaptación superior
5. Pasivo

   Anotações:

   • Aplicación de calor Complementario
6. Mental

   Anotações:

   • Ser conscientes de lo que realizamos Práctica imaginada
7. Mixto

   Anotações:

   • Combinación de los anteriores

1. Movimiento Preparación Sistematico
2. Teniendo información Conscientes de la realización
3. Aclimata Inicia Adecua
4. Prevenir lesiones Mejorar rendimiento Adaptación
5. Comienzan movimientos Realización correcta Planificación

Anotações:

• Formula: FC= (201-FCR) x .*porcentaje al que se trabajara* + FCR FC= Frecuencia Cardiaca FCR= Frecuencia cardiaca en reposo

1. Única en cada individuo
2. Conocerla para no llegar al fallo

1. Componente primordial del entrenamiento deportivo
2. Desarrolla cualidades motoras

   Anotações:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Coordinación

1. Componente del estado de rendimiento
2. Se manifiesta como capacidad de:

   Anotações:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Anotações:

• Combina elasticidad y flexibilidad

1. Lubricación de articulaciones
2. Aumento de frecuencia cardiaca

   Anotações:

   • Primer nivel de adaptación del organismo
3. Aumento de presión sanguínea

   Anotações:

   • Para que llegue a los músculos
4. Frecuencia respiratoria

   Anotações:

   • Para equilibrar las demandas del nivel de oxígeno
5. Aumento de temperatura corporal

   Anotações:

   • Disminuye viscosidad muscular
6. Fase de ajuste medio ambiental

   Anotações:

   • Ejercicios lo más cercanos posibles a la actividad principal a realizar
7. Puesta a punto

   Anotações:

   • Alcanzar el grado de activación necesario

1. Secreción del líquido sinovial
2. Evita lesiones
3. Reduce desgaste
4. Características

   Anotações:

   • -Empezar en orden -Enfocarse en donde se trabajará mas -5 a 10 repeticiones -Movimientos articulares naturales

Anotações:

• Capacidad de alargar el músculo

Anotações:

• Capacidad de amplitud de movimientos articulares

1. Residual

   Anotações:

   • Evita rigideces
2. De trabajo

   Anotações:

   • Ejecución de movimientos reales
3. Absoluta

   Anotações:

   • Movimientos estáticos