Inteligencia emocional

Anotações:

• Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional comprende cinco capacidades diferentes divididas en habilidades emocionales y habilidades sociales.

1. Principales habilidades emocionales:
   1. Autoconicimiento

      Anotações:

      • Nos permite reconocer nuestros estados de ánimo y nuestras emociones, así como expresarlos de manera adecuada.
      • También nos sirve para conocer nuestras fortalezas y limitaciones, y para adquirir confianza en nuestro valor y capacidades.
   2. Autorregulación

      Anotações:

      • Es la capacidad para controlar los impulsos, regular nuestros estados de ánimo y posponer la obtención de una gratificación (saber esperar para lograr algo positivo).
   3. Motivación

      Anotações:

      • Nos ayuda a persistir en el intento de lograr nuestros objetivos a pesar de los obstáculos que puedan aparecer
2. Principales habilidades sociales:
   1. Empatía

      Anotações:

      • Implica tener conciencia de los sentimientos, emociones, necesidades y preocupaciones de los demás.
   2. Destrezas sociales

      Anotações:

      • Nos capacitan para relacionarnos adecuadamente con los demás. (Algunas son: la capacidad de cooperar, de negociar, de resolver conflictos de forma dialogada o de liderar un grupo).
3. Importancia del autoconocimiento

   Anotações:

   • Dedicar tiempo a buscar en nuestro interior nos ayudará a conocer mejor como nos sentimos y por qué, qué es lo que nos preocupa,cómo nos vemos a nosotros mismos yo cuáles son nuestras metas en la vida.
   1. Introspección

      Anotações:

      • Me examino por dentro.
   2. Autoconocimiento

      Anotações:

      • Me conozco mejor.
   3. Autocontrol

      Anotações:

      • Regulo mis emociones y domino mis actos