Aprendendo a Aprender

1. Superaprendizagem
   1. Dá mais segurança
   2. Fortalece o padrão neural
   3. CUIDADO: Pode engessar o pensamento
2. Como formar um bloco?
   1. Atenção Focada
   2. Compreensão da ideia geral
   3. PRÁTICA
   4. Alternância Difuso e Focado
   5. Relembrar
   6. Contextualizar
3. Einstellung
   1. FOSSO onde os pensamentos sempre CAEM
   2. Dificulta encontrar NOVAS SOLUÇÔES
4. Intercalação
   1. Exercício para aumentar a Flexibilidade
   2. Exercício Fácil + Difícil + outros assuntos

1. Modo Focado
   1. ALTERNADOS
2. Modo Difuso

1. Elimina as toxinas do cérebro
2. Organiza as ideias
3. Momento da CONSOLIDAÇÃO DOS CONHECIMENTOS

1. 4 ranhuras
2. Evite distrações
3. Libere espaço

1. Intercalação
2. Consolidação e Reconsolidação
3. Treino e Prática
4. Repetições espaçadas

1. 1. Estímulo
2. 2. Rotina
3. 3. Recompensa
4. 4. Crença

1. 25min PRÁTICA FOCADA
2. 5 MIN RECOMPENSA

1. Engula os SAPOS pela MANHÂ

1. Foco
2. Motivação
3. Relembre
4. Testes
5. Repetições espaçadas
6. Prática Deliberada
7. Pausas
8. Uma coisa de cada vez
9. Ultrapasse a sensação de incômodo e comece
10. SONO REGULAR
11. Envolvimento ATIVO

1. Procrastinação
2. Ilusões de competência
3. Releitura Passiva
4. Distrações
5. SONO IRREGULAR

Anotações:

• 25min de prática focada e 5min de relaxamento. Divida em ciclos Trabalho de 1h = dois ciclos POMODORO