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HIPERTROFIA MUSCULAR
Descrição
Revisão
Sem etiquetas
musculação
3º ano
Mapa Mental por
TEREZA IZABEL PEREIRA DE MELO SILVA
, atualizado more than 1 year ago
Mais
Menos
Criado por
TEREZA IZABEL PEREIRA DE MELO SILVA
aproximadamente 3 anos atrás
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Resumo de Recurso
HIPERTROFIA MUSCULAR
Crescimento muscular a partir de estímulos externos e internos
TREINO
MUSCULAÇÃO
SÉRIES E RETIÇÕES, PESO
CALISTENIA
PESO DO PRÓPRIO CORPO
Microrrupturas nas fibras musculares
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Rica em nutrientes em geral
carboidrato
Proteína
Gordura em pouca quantidade
Vitaminas e minerais
HIDRATAÇÃO
DESCANSO
Estimula reconstrução das fibras musculares
Fibras maiores e mais resistentes
Produção Hormonal
DIVERSOS BENEFÍCIOS
Resistência muscular
EQUILÍBRIO CORPORAL
Fexibilidade
POSTURA
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