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Descrição
Mapa Mental por Eduardo Couy, atualizado more than 1 year ago
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Criado por Eduardo Couy
mais de 9 anos atrás
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SKEEP
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- Treino
- Dieta
- Ganho de Massa/Bulking
- Limpo/Metas
- Tabela de medidas
- Fotos comparadas a
cada 7 dias
- Tabela de medidas
- Sujo/Visual
- Fotos comparadas a cada 7
dias
- Ovo
- Iogurte
- Batata doce
- Leite
- Brócolis
- Pão integral
- Arroz integral
- Peito de peru
- Fotos comparadas a cada 7
dias
- Limpo/Metas
- Emagrecimento
- Definição/Cutting
- Adicionar Suplementação/PAGO
- Whey Protein
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- Albumina
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- Glutamina
- Atividades complementares/PAGO
- Bike
- Luta
- 2x por semana
- 1h de treino
- 1h de treino
- 2x por semana
- Corrida
- Natação
- Bike
- Whey Protein
- Montar dieta ou consultar
profissional/PAGO
- Beber água
- O aplicativo te avisa quando deve
ingerir agua e a quantidade diária
te mostrando a sua meta no final
do dia de acordo com sua necessidade.
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ingerir agua e a quantidade diária
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do dia de acordo com sua necessidade.
- Ganho de Massa/Bulking
- Hipertrofia
- Ficha A,B,C
- C
- Ombros
- Elevação lateral com halteres
- Elevação frontaç
- Elevação lateral com tronco
inclinado (deltoide posterior
- Remada alta com barra e
desenvolvimento frontal de trapézio
- Elevação lateral com halteres
- Pernas
- Aguachamento no guiado
- Panturrilha livre e panturrilha
maquina
- Leg press 45
- Adução e abdução
- Flexor e extensor
- Aguachamento no guiado
- Ombros
- B
- Biceps
- Flexão alternada dos antebraços
com rotação de punho
- Flexão dos antebraços com barra W (drop7)
- Flexão dos antebraços com corda (unilateral)
- Rosca inversa / flexão e extensão dos punhos com barra
- Flexão alternada dos antebraços
com rotação de punho
- Costas
- Puxada Frontal com polia alta
- Puxada frontal com polia
alta com puxador triangulo
- Remada baixa com barra
- Remada com corda no cross
- Puxada Frontal com polia alta
- A
- Triceos
- Triceps polia alta
- Triceps unilateral polia alta com prinação
- Extensão dos antebraços com halteres ( triceps coice)
- Extensãp dos antebraços com
halteres unilateral / triceps banco
- Triceps polia alta
- Peito
- Supino reto com halteres
- Supino incllinado com halteres
- Abdulçao e adução em pé com
polia na face
- Crusifixo
- Supino reto com halteres
- Triceos
- Biceps
- Ficha A,B,C 2
- FICHA A,B,C 3
- FICHA A,B,C 3
- Montar Propria ficha
ou contratar
profissional/PAGO
- C
- Ficha A,B,C
- Força
- Resistência
- Potência
- Dieta
- Ganho de Massa
- Emagrecimento
- Saúde
- Treino
- Peso
- Editar Perfil
- ROTINA
- CALENDÁRIO
- Horários
- Dia
- Semana
- Baseado no perfil criado pela
pessoa a agenda dela sera pré
definida de acordo com os
horarios que ela definir seus
compromissos.
- A pessoa estipula os compromissos dela, ex:
faculdade, trabalho, academia, sono, lazer. A
partir dai o aplicativo sugere horarios para
refeiçoes
- Ao clicar na refeição a pessoa poderá
mudar o horário e escolher os alimentos
que vão ser consumidos naquela hora
seguindo a sugestão do aplicativo ou
podendo mudar um ou dois alimentos
dependendo da sua disponibilidade.
- Caso a pessoa não faça
a refeição poderá
marcar como não
cumprida.
- Caso ela não tenha o
alimento sugerido poderá
escolher a segunda opção
sugerida pelo aplicativo.
- O descumprimento da sugestão influenciará na meta final diária.
- O descumprimento da sugestão influenciará na meta final diária.
- Caso a pessoa não faça
a refeição poderá
marcar como não
cumprida.
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que vão ser consumidos naquela hora
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podendo mudar um ou dois alimentos
dependendo da sua disponibilidade.
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faculdade, trabalho, academia, sono, lazer. A
partir dai o aplicativo sugere horarios para
refeiçoes
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- Meta
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- Avaliação física
acompanhada do
profissional/PAGO
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