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SONO
Descrição
Neurofisiologia do sono, distúrbios do sono e higiene do sono
Sem etiquetas
sono
distúrbios do sono
higiene do sono
sono na gravidez
fisiologia do sono
ciclo circadiano
neurofisiologia do sono
Mapa Mental por
Letícia Schait de Sousa
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
Letícia Schait de Sousa
mais de 2 anos atrás
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Resumo de Recurso
SONO
Função reguladora de diversos sistemas
Anotações:
O sono é um sistema essencial para o organismo, ocupando cerca de, aproximadamente, 1/3 do tempo de vida.
Neurofisiologia do Sono
Anotações:
HADDAD, Fernanda Louise Martinho edt; GREGÓRIO, Luis Carlos edt. Manual do residente: medicina do sono.
Componente Circadiano - Processo C
Promove os estados de vigília e alerta
Mediado pelo ciclo claro-escuro de 24 horas
Estímulos luminosos
Ativação do estado de vigília
Aumento de concentrações séricas e cortisol
Inibição da liberação de melatonina
Elevação da temperatura corporal
Sua ritimicidade depende de fatores biológicos e ambientais
Componente Homeostático - Processo S
Responsável pela propensão do sono
Liberação de Melatonina
Depende da não estimulação luminosa
SONO
Temperatura corporal mais baixa
Sono REM
Alto processamento cerebral
Movimento rápido dos olhos
Sonhos
Recuperação Emocional
Sono NREM
Repouso físico
Organismo desacelerado
Higiene do sono
Educação de hábitos saudáveis
Horário regular de sono
Ir para o quarto na hora de dormir
Ingesta adequada e leve de alimentos
Relaxamento
Leitura
Exercícios Respiratórios
Chás relaxantes
Meditações guiadas
Luz baixa ou nenhuma luz
Anotações sobre afazeres, preocupações ou angústias
Cuidar com a ingesta hídrica, bebidas alcóolicas ou estimulantes
Distúrbios do Sono
Insônia
Dificuldade em iniciar ou manter o sono; ou despertar antes do momento adequado
Expectativas ou preocupações
Problemas clínicos
Ansiedade ligada a um acontecimento futuro
Estresse
Atenção exacerbada a fatores externos
Apneia Obstrutiva do Sono
Obstrução da Via Aéres durante o Sono
Momento de apneia
Pode ocorrer mais de um episódio por noite
Ronco barulhento
A longo prazo, podem ocasionar doenças arteriais
Acúmulo de colesterol
IAM
AVC
Síndrome metabólica
Síndrome das pernas inquietas
Agitação involuntária de MMII
Em casos mais graves, pode acometer os MMSS
Sintomas exacerbados no período noturno
Insônia noturna
Sonolência e cansaço diurno
Sensações desagradáveis nas pernas
Formigamento, fisgadas ou queimação
Mulher
Grávidas
Prejuízo para nutrir o desenvolvimento do bebê
78% das mulheres grávidas desenvolvem distúrbios do sono
Alterações padrão do sono, ronco, distúrbios respiratórios do sono e síndrome das pernas inquietas
Presentes no 1º trimestre e tornam-se mais recorrentes no 2º e 3º trimestres
Alterações anatômicas, fisiológicas e bioquímicas
Climatério/Menopausa
Período propenso
Despertares frequentes e perda da qualidade do sono
Sono inadequado ou ruim, falta de sono e sono leve
Curto prazo: depressão, irritabilidade e falta de concentração
Longo prazo: hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e acelera o processo de envelhecimento
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