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Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH)
Descrição
Mapa Mental sobre Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH), criado por Letícia Schait de Sousa em 10-07-2022.
Sem etiquetas
ginástica abdominal hipopressiva
gah
ginástica abdominal hipopressiva e distúrbios pélvicos
low pressure fitness
stomach vacuum
vacuum
Mapa Mental por
Letícia Schait de Sousa
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
Letícia Schait de Sousa
aproximadamente 2 anos atrás
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Resumo de Recurso
Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH)
Posturas + Movimentos Respiratórios
Diminuição da PIA
Ativação sinérgica do assoalho pélvico
Fortalecimento e Tonificação
Diminuição das Disfunções do Assoalho Pélvico
Técnica postural
Musculatura envolvida: abdominal + assoalho pélvico + estabilizadores da coluna
Histórico
Década de 80
Marcel Caufriez
Objetivo: tratamento de disfunções do AP e mulheres pós-parto
Técnica
Duração: 20 a 60 minutos
Posturas
Sentada
Decúbito Dorsal
Ortostase
4 apoios
Fases principais
1. Inspiração diafragmática + elevação e abertura das costelas
2. Expiração lenta
3. Apneia
GAH x Disfunções Pélvicas
Diminuição da PIA
Diminui a sobrecarga do AP
Ativação das fibras do tipo I (contração lenta)
Músculos do AP + abdominais
Padronização das tensões intrínsecas
Diástase abdominal, IU e Disfunções do Assoalho Pélvico
Anexos de mídia
Abdominal Hipopressivo Como Funciona E Beneficios Do Metodo 6 (binary/octet-stream)
Captura+De+Tela+2022 07 10+181232 (binary/octet-stream)
Captura+De+Tela+2022 07 10+183740 (binary/octet-stream)
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