10 hábitos positivos

Anotações:

• https://platzi.com/blog/habitos-positivos-estres/

1. 1- Alimentación saludable:

   Anotações:

   • una alimentación balanceada, de preparación casera, con insumos lo más naturales posibles 
2. 9- Compartir tiempo de calidad con familiares o amigos:

   Anotações:

   • somos seres sociales. Dejar todo lo que estamos haciendo para compartir una charla con amigos, una tarde de juegos con nuestros hijos o una cena extensa con nuestra pareja ayudan a regular el impacto del estrés acumulado en el día. 
3. 2- Sueño reparador:

   Anotações:

   • dormir entre 7 y 9 hs según recomienda la OMS 
4. 3- Realizar actividad física:

   Anotações:

   • tener actividad física moderada 150 minutos a la semana 
5. 8- Gestionar efectivamente tus tiempos:

   Anotações:

   •  usualmente, se habla de la gestión del tiempo para la productividad. Esto es una invitación para empezar a implementarlo para todo lo que determina nuestra calidad de vida y bienestar 
6. 10- Redireccionar tu mindset:

   Anotações:

   •  pensar que en algún momento tendremos una vida con 0 estrés es una utopía. Si lo único constante es estar en procesos de cambios, tener algún grado de estrés será natural y esperable. 
7. 7- Regular expectativas:

   Anotações:

   •  reconocer que todo tiene oportunidad de mejora, que el error es parte del proceso y aprender a establecer metas realistas es clave para transitar mejor, períodos que pueden provocar frustración 
8. 6- Aumentar tu inteligencia emocional:

   Anotações:

   •  a través de diferentes técnicas, se puede entrenar el autoconocimiento y mejorar la autorregulación 
9. 5- Contacto con la naturaleza:

   Anotações:

   • estar al sol, en un bosque, cerca del mar o un río y disfrutar de ese espacio, aumenta la sensación de tranquilidad y paz mental 
10. 4- Tener prácticas meditativas:

    Anotações:

    •  realizar prácticas de Tai Chi, meditación o Mindfulness regularmente