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5683968
Zona de actividad física saludable.
Descrição
GRHTRHNGN
Sem etiquetas
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kfngkldf
dfjvndfjbnkld
bfgf
dfb
df
Mapa Mental por
ismaelzpro
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
ismaelzpro
aproximadamente 8 anos atrás
23
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0
Resumo de Recurso
Zona de actividad física saludable.
Depende si eres hombre/mujer , sedentari@, o activ@
Mi caso es que soy un chico activo.
FCMAX= 209 - (0,7 X 16)
FCMAX= 197,8
FCREP= 60 PPM
FCR= 198 - 60
FCR= 138
FCE= (138 X 70%) - 60
FCE= 157, 5
Para calcular tu ZAFS vamos a utilizar la formula de "Karvonen".
FCE=(FCR X % INTENSIDAD) + FCREP
FCE= Frecuencia cardiaca de entrenamiento.
FCR= Frecuencia cardiaca de reserva (la FCR= FCMAX - FCREP)
% intensidad= la ZAFS debe estar entre el 65% y el 90%
Sujetos sedentarios
FCMAX= 220 - LA EDAD QUE TIENE
Sujetos activos.
HOMBRES
FCMAX= 209 - (0,7 X LA EDAD)
MUJERES
FCMAX= 214 - (0,8 X LA EDAD)
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