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Descrição
Mapa Mental por Phillipe França, atualizado more than 1 year ago
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Criado por Phillipe França
mais de 8 anos atrás
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Flexibilidade
- Conceito: Capacidade
de executar
movimentos de grande
amplitude;
movimentação de
muitas articulações.
- Capacidade Física
- Capacidade Física
- Benefícios (Qualidade de vida)
- Redução do estresse
- Relaxamento Muscular
- Aumento da amplitude de movimento
- Diminuição dos efeitos da idade sobre a musculatura
- Redução do estresse
- Benefícios (Desempenho esportivo)
- Economia de movimento
- Diminui o risco de lesões
- Aumento da amplitude no gesto técnico
- Influencia em outras capacidades
(coordenação, velocidade e etc)
- Economia de movimento
- Aplicação
- Geral: Movimentos gerais
- Específica: Transferência p/ o gesto técnico
- Geral: Movimentos gerais
- Tipos
- Geral
- Ativa e Passiva
- Estática e Dinâmica
- Estática e Dinâmica
- Ativa e Passiva
- Especial
- Ativa e Passiva
- Estática e Dinâmica
- Estática e Dinâmica
- Ativa e Passiva
- Geral
- Métodos de Treinamento
- Passivo estático (forças externas)
- Ativo estático (estabilidade articular)
- Ativo dinâmico (gesto técnico/esportivo)
- Passivo dinâmico
- FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva)
- Estimulação dos proprioceptores
(Ciclos: CR - Contração Relaxamento
e CRAC - Contração relaxamento
contração agonista
- Estimulação dos proprioceptores
(Ciclos: CR - Contração Relaxamento
e CRAC - Contração relaxamento
contração agonista
- Passivo estático (forças externas)
- Cuidados p/ treinos
- Evitar excessos de tensão
durante exercícios
- Técnica e posicionamento incorretos
- Dispensar aquecimento prévio
- Evitar excessos de tensão
durante exercícios
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