null
US
Entrar
Registre-se gratuitamente
Registre-se
Detectamos que o JavaScript não está habilitado no teu navegador. Habilite o Javascript para o funcionamento correto do nosso site. Por favor, leia os
Termos e Condições
para mais informações.
Próximo
Copiar e Editar
Você deve estar logado para concluir esta ação!
Inscreva-se gratuitamente
7852076
Сила Воли (Келли Макгонигал)
Descrição
Интеллект-карта на книгу Келли Макгонигал "Сила Воли" от издательства Манн, Иванов и Фербер. Составлена: Февраль, 2017.
Sem etiquetas
kelly mcgonigal
book
mif
миф
сила воли
келли макгонигал
willpower
книга
манн иванов фербер
Mapa Mental por
Tania Bo
, atualizado more than 1 year ago
Mais
Menos
Criado por
Tania Bo
mais de 7 anos atrás
125
0
0
Resumo de Recurso
Сила Воли (Келли Макгонигал)
Структура
Я буду (верхняя левая часть)
Помогает начать и продолжать скучные, трудные и напряженные дела
Я не буду (верхняя правая часть)
Блокирует лишние импульсы и желания
Я хочу (ниже по центру)
Следит за целями и желаниями
Решает, чего мы хотим
Действует или противостоит искушениям
Один мозг - два рассудка
Система самоконтроля нахлобучена на старую систему желаний и инстинктов
Импульсивное "Я"
Без желаний - уныние
Без страха - уязвимость
Самоконтроль
+ Самосознание
Предсказание последствий
Медитация тренирует мозг
Инстинкт
Самоконтроль - вопрос физиологии
Бей или беги - адреналин (внешняя угроза)
Блокировка префронтальной коры
Надпочечники => гормоны стресса
Печень => кровоток => энергия = жир + сахар
Дыхательная система => кислород
Остановись и спланируй (внутрениий конфликт)
Активизация префронтальной коры
Энергия не в мышцы, а в мозг
Сердцебиение замедляется, кровяное давление в норме
Дыхание глубокое, мышцы расслаблены
Вариабельность сердечного ритма - телесный резерв силы воли
Сигналы от отделов автономной нервной системы
Симпатическая система (стресс) - вариабельность снижается
Телесные ощущения тревоги или гнева
Активность
Парасимпатическая система (расслабление) - вариабельность растет
Собранность и невозмутимость
Релаксация
Заживляющие процессы в теле
Факторы
Подавляют вариабельность
Тревожность, гнев, одиночество, хронические боли
Усиливают вариабельность
Питание (простая растительная пища)
Экология (чистый воздух)
Здоровье
Мышца
Праведный грех
Anexos de mídia
119f690f-be65-435f-ada3-e727ef0be2e7 (image/png)
2646ee74-58fd-40fb-b32e-d9a310aee217 (image/png)
69558764-7af3-471e-a681-d44fda786083 (image/jpg)
328b6c70-a62d-42ff-9ab6-1d63ef329ef2 (image/jpg)
23f76f3d-b37f-452a-9ca5-d2f21200eb96 (image/png)
d847193e-c999-4de9-b2a0-2710f0cb2b4c (image/png)
58da2f61-2925-4217-b860-ffe61ac4b0d3 (image/png)
bcc78782-4ab3-45af-943f-0f5dcd86293e (image/png)
c38d8fa9-c66d-4a32-910e-9b0184b9b2bf (image/png)
7b6ad639-631f-4944-a54d-8f14fb45bc8c (image/png)
d7930ba5-4404-4a34-8e9e-02b99ef64534 (image/png)
bb527052-c97b-4b50-ae29-ad7e883b6cdc (image/png)
0fd72b5c-7dd7-49bf-933f-c30cdd4e576d (image/png)
7aef0d70-3116-4fa9-84da-961d328b6952 (image/png)
d3babf37-5ca4-4bfd-aff4-80b5fdbceabd (image/png)
d56e696a-7ed8-410f-88a8-8c2f76fc45df (image/png)
658360f8-b2cd-4099-86d4-5e439d389750 (image/png)
b12d43fd-8fbd-4e30-96bb-00b41e7652fc (image/png)
4ed3788d-842b-4b2c-9483-776543d3e5a4 (image/png)
2cba7e7d-6f69-42dc-9558-f7df5fe90d57 (image/png)
a32e4505-5f60-4d79-936f-7ed43609a3d8 (image/png)
ba902658-52b5-4574-ae0f-a69c60354a24 (image/png)
a57d0917-891d-4476-83ae-01d2c24beb9d (image/png)
c00f4d0e-9df5-40ad-bb4f-6769da5bfb14 (image/png)
6ddad3ae-6159-479e-8295-09ee9dbece5c (image/png)
983d5524-894b-4488-920c-64694dcc5194 (image/png)
70bdf08b-2ecd-4858-8b3f-360a79b44753 (image/png)
370834eb-4f42-4848-98af-996182c94365 (image/png)
63182072-80a9-4822-91db-97b3cb3e97dc.gif (image/gif)
Quer criar seus próprios
Mapas Mentais
gratuitos
com a GoConqr?
Saiba mais
.
Semelhante
The Great Gatsby- full book analysis
Georgia Robinson
Useful Quotes for the Woman In Black Themes
jessmitchell
Quiz Macbeth
Patricia Sadde
Ways to a Happy Life - Quiz 1
Al Huda Canada
Tell Me
Sydne Sexton
EOADG- chapter summaries
Grace Fawcitt
Teaching daily activities vocabulary.
Afnan Ali
Alice in Wonderland
Gisselle Lopez
The Great Gatsby
jcovel2189826
The Only Game By Mike Lupica
Derek Johnson
The Boy Who Dared by Susan Campbell Bartoletti Made by Keeton Lawrence
Keeton Lawrence
Explore a Biblioteca