Exercício

Carta de agradecimento
Por Martin Seligman

Feche seus olhos. Relembre do rosto de alguém que ainda esteja vivo e que há alguns anos tenha feito ou dito algo para você e que mudou a sua vida para melhor. Alguém que não tenha recebido o seu muito obrigado, o seu agradecimento. Alguém que você poderia se encontrar face a face na próxima semana. Conseguiu pensar em alguém?

A gratidão pode fazer a sua vida mais satisfatória e feliz. Quando nós sentimos gratidão, nós nos beneficiamos de uma lembrança agradável de um evento positivo em nossas vidas. E, também, quando nós expressamos a nossa gratidão, nós fortalecemos os nossos vínculos com os outros. Mas, às vezes, esquecemos de agradecer, ou o nosso muito obrigado é dito de uma forma tão casual ou rápida demais, que se torna quase despercebida ou sem sentido para a outra pessoa.

Neste exercício, você vai ter a oportunidade de expressar a gratidão de uma forma muito mais profunda. Sua atividade é escrever uma carta de gratidão para essa pessoa e entregá-la pessoalmente. A carta deve ser concreta e ter por volta de 300 palavras: seja específico sobre o que foi feito por você e como isso mudou a sua vida. Deixe que a pessoa saiba o que você está fazendo agora e mencione como você frequentemente se lembra do que você recebeu ou ouviu.

Assim que você tiver escrito o seu testemunho, chame a pessoa e diga-lhe que você gostaria de fazer uma visita, mas não conte o motivo; pois esta atividade é muito mais divertida quando é uma surpresa. Quando você encontrar a pessoa, leia a carta. Lembre-se que é importante que você mesmo leia a carta.

	Criado por Roner Anderson aproximadamente 6 anos atrás

Formação Coaching Zen Notas sobre Ferramenta Gratidão - QP, criado por Roner Anderson em 18-11-2018.