O objetivo do treinamento físico para gestantes é manter a mãe e a criança saudáveis, priorizando a mãe em detrimento do feto.
Entre as principais causas da diminuição da atividade física relatadas pelas gestantes estão a falta de tempo, desmotivação e segurança no exercício físico.
A atividade física com orientação pode diminuir a depressão e as dores da gestação.
A inatividade física pode causar:
diabetes gestacional
melhora do desempenho
diminuição da dor pós parto
melhora nos níveis de glicemia
Cite as principais alterações anatômicas e fisiológicas ocorridas na gravidez:
Alterações hormonais
Aumento da lipólise
Diminuição da força muscular
Aumento do útero
Hiperventilação
Diminuição do fluxo sanguíneo
Aumento no volume sanguíneo
Alterações de Equilíbrio
Modificações Posturais
Aumento nos níveis de testosterona
O exercício físico piora a pressão arterial da mãe
O exercício físico promove o aumento da força muscular da mãe.
Com o exercício físico a mãe tem uma melhora cardiovascular.
Entre os benefícios físicos promovidos pelo exercício no que se refere a MÃE está o da massa .
O exercício físico na mãe promove a prevenção da perda de massa óssea.
O exercício físico não promove o bem estar para a mãe.
O exercício físico melhora a viabilidade da placenta.
O exercício físico piora o líquido aminótico.
São recomendados exercícios para gestantes na posição supina.
As gestantes tem como recomendação a prática de flexões e extensões exacerbadas já que o hormônio relaxina promove esse benefício.
Devemos priorizar a prática de exercícios repentinos e de saltos, bem como atividades competitivas e de mergulho para gestantes.
A prática de exercícios com bola são priorizadas o treinamento com gestantes.
Atividades competitivas, principalmente entre gestantes, são estimuladas já que a prática possibilita o aumento benéfico da intensidade e volume de treinamento.
Gestantes consideradas sedentárias podem iniciar a prática de exercícios físicos sem orientação médica.
Mulheres ativas fisicamente, que engravidam podem continuar o seu treinamento físico desde que sua gravidez seja supervisionada e informada para o profissional de educação responsável.
Gestantes com doenças cardiovasculares tem indicação para a prática de exercícios físicos, já que a mesma possibilita a reabilitação cardíaca, foco desse período.
Gestantes com tromboflebite, insuficiência cardíaca e embolia pulmonar devem realizar atividade física.
É absolutamente contra indiciado mulheres que correm risco de parto prematuro e exercícios físicos para gestantes sem acompanhamento.
São consideradas contra indicações relativas
Hipertensão descontrolada
Doenças da tireoide.
Anemia
Obesas
Gestantes com sangramentos
Hipertensão controlada
Diabeticas
São recomendados exercícios de força e competitivos para gestantes.
Mergulhos para gestantes são exemplo de atividades físicas que auxiliam na gravidez.
Recomenda-se para gestantes, exercícios:
Aeróbios
Anaeróbios de alta intensidade
Neuromusculares
Flexibilidade
Salto
Equilíbrio em bola
Para gestantes recomenda-se exercícios físicos 3x por semana e com duração de 30 a 45 minutos.
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