¿Qué es el ejercicio físico?
Actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física.
Actividad física que realiza una o un conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico determinado.
Ejercicios corporales que implican una tensión muscular pero que no generan movimiento de contracción y extensión de los músculos.
Ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno.
Tipos de beneficios que se desarrollan al hacer ejercicio.
Mejora la salud
Físicos, psicológicos y sociales
Evita enfermedades
Buena estética
Reacciones físicos de hacer ejercicio.
Mejora la condición física
Aumenta la masa muscular.
Ayuda a la prevención de enfermedades generativas
Ayuda a controlar el peso y mejora la estética
Reacciones psicológicos de hacer ejercicio.
Mejora el autoestima y sentido del humor, disminuye el estrés
Provoca ansiedad
Gran cansancio
Se encuentran de mal humor
Reacciones sociales de hacer ejercicio.
Se vuelven mas cerrados
Evitan tener amistades
Permite conocer gente nueva y hacer amistades
Evitan interactuar con nuevas personas
¿Qué es la estética?
Mejora de la apariencia física
Verse bien ante la sociedad
Incremento de musculatura
mejora del rendimiento físico
¿Cuáles son los tipos de ejercicios que hay?
Intensos y relajados
Aerobicos y anaerobicos.
Con pesas y utilizando el cuerpo
anaerobicos e intensos
¿Cuál es el tiempo recomendado de hacer ejercicio al día?
1 hora y media
2 horas
1 hora
30 minutos
Ejemplos de ejercicios aerobicos.
Pesas, trotar
Caminar, correr, bailar
Gimnasio, crossfit
Natación, aerobics, gimnasio
Ejemplos de ejercicios anaerobicos.
levantamiento de pesas, abdominales, carreras cortas
Gimnasio, correr, patinar
Natación, levantamiento de pesas, caminar
Tenis, natación, ciclismo
