¿Qué es el plato del buen comer?
Es un gráfico que nos muestra tres grupos de alimentos para una alimentación balanceada.
Es un plato en el que ponemos comida de todo tipo hasta llenarnos.
Es un plato que se compra para comer
Una alimentación completa se refiere a:
Que haga las tres comidas durante el día
Que incluya agua o algun líquido
Que incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio
¿Qué significa llevar una alimentación equilibrada?
Que le ponga todo lo lo que se me antoja
Que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí
Que pese todo lo que consumo
Son la principal fuente de hierro y fibra:
Verduras y frutas
Leguminosas y alimentos de origen animal
Cereales
Nos proporcionan vitaminas y minerales que ayudan al correcto desarrollo del cuerpo humano:
Poseen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra:
Cada persona puede comer una o más porciones de acuerdo a sus necesidades individuales que son:
Dónde vive y cuántas horas trabaja
Edad, sexo, estatura y actividad física
Su estatus económico
Son objetos de la vida cotidiana que podemos emplear para medir el tamaño de las porciones más facilmente:
Cualquier cosa que sea pequeña
Útiles escolares como goma y lápiz
Una pelota, nuestro puño, pulgar y palma de la mano
Es una recomendación importante a la hora de preparar y consumir nuestros alimentos:
Que sean higiénicos, se preparen y sirvan con limpieza
Que no estén congelados
Que no sean recalentados
Cada cuánto se recomienda que te realicen un chequeo de tu nivel de nutrición:
Cada 5 años
Cada año
Sólo cuando te sientas mal
