¿Cuales son las principales lesiones en niños deportistas y adolescentes?
Luxaciones de hombro o rotula, fracturas de radio y tibia y desgarres
Lesiones meniscales o ligamentarias
¿Cuál es la mejor manera de prevenir lesiones al realizar actividad física?
Utilizar equipo adecuado (Calzado, protectores, etc) Mantenimiento del area de activacion Adecuada supervisión por parte de los activadores Correcta preparación (Calentamiento, elongación, abundante líquido, apropiada alimentación y descanso entre competencia)
Realizar ejercicio explosivo durante 30 minutos, después calentar y lubricar las articulaciones.
Entrenar 3 horas, 2 veces al día toda la semana.
Entrenar al mismo nivel después de haberte lesionado
Cuando se origina un calambre es señal de deshidratación
¿Si se presenta un desgarre muscular, qué es lo mas idóneo a realizar?
Colocar compresas frias para inflamacion o calientes para relajacion, y guardar reposo.
Crear movimiento en el musculo afectado, para evitar la atrofia muscular.
Masaje en el área afectada.
