Ciclismo para principiantes

Antes que rodar en Pelotón hay que aprender a rodar en grupo

Planificado: Aprender las reglas del juego antes que existan:
- Forma de rodar (relevo, tipo de relevos, rotaciones, pausas, esperas reagrupamientos…) Si no sabes pregunta u observa.
- Accidental. Ves a un grupo y te unes. Primero pregunta al último ciclista donde van y si puedes unir a ellos (cortesia ante todo). Siempre en la parte trasera del grupo. Si es la primera vez que ruedas en grupo, prudencia.

NORMAS DE TRÁFICO Y SENTIDO COMUN

Práctica mas común, viajar de a dos. Permitido y aconsejable siempre que las condiciones de la carretera y el tráfico lo permitan. Si no hay arcen o en subida (que vamos mas lentos y suele haber mas curvas) preferentemente en fila india .

CONSEJOS

Concentración (rueda de delante, al lado, líder del grupo

Si te sientes tenso muévete a la parte trasera

Distancia empieza por una rueda tras el de delante, y conforme cojas confianza desarrollarás una especie de sexto sentido que hará que pierdas el miedo (pero nunca bajar la guardia).

Velocidad constante adaptada al grupo y al terreno.

Adaptar la velocidad al terreno

Las manos cerca de las manetas

COMUNICACIÓN

Los que van en cabeza deben comunicar en todo momento lo que está pasando o va a pasar (señales con las manos o con la voz)

El resto deben repetir las señales para que se vayan enterando los de detrás

Señales ante peligros y situaciones (curvas, cruces peligrososo, baches, charcos, manchas de aceite, coches aparcados, viandantes en contra…..) o cuando hacemos movimientos como sonarnos, escupir o bajarnos de la bici.

QUE NO HACER

No sacar la rueda al que llevas al lado
No sobreacelerar en los giros o cruces (látigo)
Evitar la superposición de ruedas (un movimiento lateral puede ser funesto)- Afilador
No mirar constantemente la rueda del de delante (no podras ver peligros ni señales de los otros)
Evitar movimientos laterales.
No escupas ni te suenes como si fueras solo. Señaliza y obra.

	Criado por JUAN LUQUE ROLDAN aproximadamente 2 anos atrás

Consejos para rodar en grupo