El Body Building es un entrenamiento en circuito cuya finalidad es el desarrollo de la Potencia. ¿Cuál sería la progresión correcta que deberíamos seguir con este sistema?
Disminuir nº repeticiones, aumentar nº recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
Aumentar nº rep., disminuir nº recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
Aumentar nº rep., aumentar nº recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
Aumentar nº rep., aumentar nº recorridos, disminuir nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
¿Qué dos tipos de velocidad conoces cuando hablamos de cualidades físicas?
De reacción y desplazamiento
De reacción y máxima
De desplazamiento y máxima
Todas son correctas
La velocidad tiene dos componentes básicos, que son:
Reacción del individuo y rotura de la inercia
Longitud y frecuencia de zancada
La fuerza y técnica de carrera
La resistencia a la velocidad y la potencia
¿A qué hacemos referencia con la siguiente definición? ... "realizar saltos desde altura, producir en la caída contracción excéntrica de la musculatura extensora, seguida de una breve contracción isométrica al cambiar el sentido de la acción, para realizar una nueva y explosiva acción de salto".
Pliometría
Multisaltos
Saltos isocinéticos
Método Piramidal de saltos
¿En qué se basa el "Streching fuerza"?
En dos tiempos sucesivos y distintos
En un suave calentamiento y unos ejercicios genéricos
En una tensión, una relajación y una extensión
(En dos tiempos sucesivos y distintos) y (En una tensión, una relajación y una extensión) son correctas
¿Que KITRA le corresponde entrenamiento a un entrenamiento de Fuerza Resistencia cuya finalidad sea el aumento y definición de masa muscular?
K 65-85%, I 2-3min, T ejecución moderada, R 2-3 ser/15 rep, A activa
K 40-60%, I 2-4min, T ejecución rápida, R 2-5 ser/10 rep, A activa
K 40-60%, I 2-5min, T ejecución moderada, R 2-3 ser/12 rep, A activa
K 40-60%, I 2-5min, T ejecución moderada, R 2-3 ser/25 rep, A activa
¿Cuáles son ventajas(V) y cuales inconvenientes(I) de un sistema de entrenamiento de la fuerza mediante la ISOMETRIA?
Incremento rápido de la fuerza (V), Aumento del tono muscular (I)
Menor hipertrofia (I), Sobrecarga de presión (V)
Elevación de la capacidad de concentración (I), trastornos en la coordinación (I)
Todas son verdaderas
¿Qué sistema de entrenamiento de la fuerza nos permite mejorar el rendimiento y la posibilidad de ganar masa muscular sin riesgos de lesión?
Hasta la fatiga total
La electroestimulación
Sistema estático-dinámico
La Isometría
¿Qué método es el más eficaz, cuando lo que se busca es un desarrollo rápido de la fuerza máxima?
Series decrecientes en la carga, con 6 repeticiones por serie
Series crecientes en la carga, con 5 repeticiones por serie
Series decrecientes en la carga, con 5 repeticiones por serie
Series crecientes en la carga, con 6 repeticiones por serie
¿Qué método es el más eficaz, cuando lo que se busca es un desarrollo rápido de la fuerza resistencia?
Series decrecientes en la carga
Carga constante, hasta llegar al agotamiento
(Series decrecientes en la carga) y (Carga constante, hasta llegar al agotamiento) son ciertas
(Series decrecientes en la carga) y (Carga constante, hasta llegar al agotamiento) son falsas
¿Cómo influye el aumento de fuerza en la mejora de la velocidad de un deportista?
Están directamente relacionadas, mayor nivel máximo con más capacidad de fuerza
La ejecución de la técnica podría verse comprometida debido al aumento de la fuerza
El aumento indiscriminado de la fuerza podría resultar contraproducente para la velocidad
Todas las respuestas son correctas
¿A qué tipo de recuperación pertenece la "terapia de estiramientos"?
Métodos fisioterapéuticos de recuperación
Métodos naturales de recuperación
Métodos de terapia de masaje de recuperación
Métodos pasivos de recuperación
¿Con qué factores se ve comprometida la flexibilidad?
Aumento de masa muscular, inactividad articular, grado de cansancio
Factores biomecánicos y neurológicos
Factores de amplitud de movimiento de las articulaciones, como la elasticidad y extensibilidad
Aumento de actos reflejos, estructuras articulares, fatiga muscular
El equilibrio es un sentido que tiene gran incidencia dentro de la actividad física, ¿de qué depende esta cualidad física complementaria?
De la posición del cuerpo (estática y dinámica)
De la altura del centro de gravedad y de la base de sustentación
(De la posición del cuerpo (estática y dinámica)) es falsa y (De la altura del centro de gravedad y de la base de sustentación) es cierta
Ambas son ciertas
¿Cuáles son las claves para aumentar la longitud de zancada?
Mejorar la técnica de movimiento, alargar la amplitud de zancada, aumentar potencia muscular
Mejorar la frecuencia de zancada, mejorar la flexibilidad, aumentar potencia muscular
Mejorar mecánica de movimiento, mejorar flexibilidad de músculos que intervienen en el movimiento, aumentar potencia muscular
Mejorar la técnica de zancada, alargar zancada y aumentar frecuencia
¿Cuáles son los factores de que determinan la flexibilidad?
Psicológicos, genéticos, biomecánicos, circunstanciales
Viene determinada por la elasticidad propia del músculo y los factores biomecánicos
Fisiológicos, circunstanciales, biomecánicos y neurológicos
Circunstanciales, genéticos, biomecánicos y neurológicos
Sabemos que la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva son actuaciones que requieren la ayuda física de un compañero para su realización, ¿qué fases componen la variante estudiada?
Estiramiento pasivo, contracción isométrica, mayor estiramiento pasivo
Estiramiento activo, contracciones isotónica, mayor estiramiento activo
Estiramiento pasivo, contracción isotónica, mayor estiramiento activo
Estiramiento activo, contracción isométrica, mayor estiramiento pasivo
Sabemos que el entrenamiento de la fuerza produce efectos tanto "positivos como negativos", ¿podrías diferenciar que afirmación es la correcta de las cuatro que se citan?
Son positivos el incremento de riego sanguíneo, engrosamiento de tejido conectivo y aumento de grosor de la fibra
Son negativos la hipertrofia muscular, perdida de flexibilidad y fortalecimiento de membranas musculares
Son positivos la influencia en el crecimiento óseo, músculo más sensible al influjo nervioso y las calcificaciones prematuras
Son negativos la hipertrofia muscular, perdida de flexibilidad y fortalecimiento de membranas musculares .
¿De qué depende la contracción muscular?
De la estructura muscular y la cantidad de las fibras (rojas o blancas)
De la estructura nerviosa, tipo de movimiento producido, estructura muscular, tipo de contracción, sistema energético y hemodinámico
De la estructura muscular y la cantidad del tejido elástico
De la estructura nerviosa, estructura muscular, aspectos biomecánicos, sistema energético y hemodinámico
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo específico y estamos realizando una sesión de cuestas específicas?
-REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
+REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
+REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
-REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
¿A qué tipo de resistencia se refiere la siguiente definición? "capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno"
Aeróbica
Anaeróbica alactácida
Aeróbica lactácida
Anaeróbica
¿Cómo tienen que ser los diferentes estímulos necesarios para mejorar la velocidad de reacción?
Posiciones variadas y similares a los de la especialidad
Posiciones fijas y diferentes a los de la especialidad
Posiciones fijas y similares a los de la especialidad
Posiciones variadas y diferentes a los de la especialidad
Queremos trabajar Capacidad alactácida para mejorar nuestra resistencia a la velocidad máxima, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar en nuestro D.I.T.R.A.?
85-95%, si la distancia de entrenamiento oscila entre los 90 y 100m
100%, si la distancia de entrenamiento oscila entre los 60 y 80m
80-100%, si la distancia de entrenamiento es de unos 150m
Ninguna de las anteriores
¿Cómo se ha de trabajar la coordinación para mejorar la capacidad de aprendizaje de un deportista?
Desplazamientos, conducciones y ejercicios propios de la especialidad
De manera conjunta de varios órganos, con ejercicios en los que se utilicen artefactos y propios de la especialidad
Descomponiendo el movimiento por partes y ejercicios propios de la especialidad
¿En qué periodo del entrenamiento ubicaríamos las Cuestas Genéricas?
Preparatorio genérico y principios de transitorio
Preparatorio genérico y principios del específico
Preparatorio específico y principios del genérico
Preparatorio específico y principios del transitorio
Si queremos realizar un intervall-training con el siguiente DITRA: 400, 45, 60, 10 y ACTIVA, y el paso de los 100m de nuestra marca lo tenemos en 18sg... ¿cuál debe ser es tiempo que emplearíamos para recorrer los 400m?
83,3 sg
48 sg
43,2 sg
120 sg
¿Cuáles son las dos únicas vías para conseguir el desarrollo y manifestación de la fuerza?
Generales y particulares
Sicológicos y fisiológicos
Neural e hipertrófica
Volumen e intensidad
La resistencia la podemos clasificar según:
Metabolismo utilizado y porcentaje de musculatura activada
Porcentaje de musculatura utilizada y resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica y metabolismo activado
Metabolismo activado y porcentaje de musculatura utilizada
¿Cuáles son las finalidades del FARLEK?
PRIN. Tren inferior, SECUN. capacidad aeróbica
PRIN. capacidad aeróbica y anaeróbica, SECUN. Cambio de ritmo
PRIN. capacidad aeróbica, SECUN. Tren inferior
PRIN. Técnica de carrera, SECUN. capacidad aeróbica
¿Dentro de que periodos ubicaríamos la realización de colinas y dunas?
Las colinas en el competitivo; las dunas en el transitorio
Las colinas en el genérico y específico; las dunas al final del específico
Las colinas en el transitorio; las dunas en el genérico
Las colinas en el específico; las dunas en el competitivo
¿A qué hace referencia la siguiente definición? "capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo más o menos prolongado, o capacidad de un músculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad".
Resistencia Aeróbica
Resistencia
Resistencia Anaeróbica
Resistencia Total
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la resistencia basados en la carrera continua?
Colinas y dunas, cuestas específicas, carrera continua e intervall
Cuestas específicas, carrera continua, farlek, y ritmo competición
Colinas y dunas, cuestas genéricas, carrera continua y farlek
Cuestas específicas, carrera continua, intervall y farlek
¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la "fuerza máxima" es la más correcta?
La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz involuntaria con elevadas resistencias externas en el mayor tiempo posible
La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas en corto espacio de tiempo
La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar, desarrollándose con movimientos lentos
La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas
Queremos trabajar Fuerza Resistencia y par ello utilizamos un circuito como sistema de entrenamiento, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar?
65-85%
40-60%
80-100%
¿Qué significado tienen los factores D,I,T,R,A cuando nos referimos a la resistencia?
D distancia, I intensidad, T tiempo, R resistencia y A acción en la pausa
D distancia, I intervalo, T intensidad, R repeticiones y A pausa
D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones y A pausa
D distancia, I intervalo, T tiempo o intensidad, R repeticiones y A acción en la pausa
¿De qué principio del entrenamiento de la fuerza hablamos si nos referimos a una buena selección de los ejercicios, según la finalidad deseada?
De la ordenación de los ejercicios
De la especificidad
De la variación
De la eficacia
¿Cómo tienen que ser los diferentes factores (KITRA) cuando trabajamos Fuerza Máxima?
K__Alta I__Larga T__Lenta R__Pocas A...
K__Media I__Media T__Rápida R__Medias A...
K__Ligera I__Corta T__Media R__Muchas A...
K__Alta I__Larga T__Rápida R__Muchas A...
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo competitivo y estamos realizando una sesión de ritmo competición?
Aumentaríamos número de repeticiones y mantendríamos distancia
Mantendríamos distancia y disminuiríamos número de repeticiones
Mantendríamos número de repeticiones y distancia
Aumentaríamos distancia y número de repeticiones
La resistencia puede ser total o parcial dependiendo del porcentaje de la musculatura implicada, por lo que:
Será Toral cuando el porcentaje sea igual a 1/3
Será Parcial cuando el porcentaje sea igual o inferior a 1/3
Será Total cuando el porcentaje sea superior a 1/3
Será Parcial cuando el porcentaje sea igual 1/3
¿qué D.I.T.R.A. le corresponde a un entrenamiento de Cuestas Específicas cuya finalidad principal sea mejorar la CAPACIDAD ANAERÓBICA?
D__ 15-6% 150-300m, I__2-3min., T__75-85%, R__8-12, A__DISCRECIONAL
Elegir DISCRECIONAL 75-85%
