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Descrição
Quiz por Mari Carmen Romero Martínez, atualizado more than 1 year ago
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Criado por Mari Carmen Romero Martínez
mais de 5 anos atrás
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Questão 1
Questão
¿Qué parámetros se deben tener en cuenta en la rehidratación del Deportista¿?
Responda
-
Volumen ingerido
-
Tiempo de permanencia en el estómago (vaciamiento gástrico)
-
Modalidades de absorción en intestino
-
Todos los parámetros anteriores deben ser teñidos en cuenta.
Questão 2
Questão
¿Cuál es la cantidad de una bebida hipotónica?
Responda
-
Osmolaridad igual a 300 mOsm y porcentaje de CHO superior al 11%.
-
Osmolaridad superior a 300 mOsm y porcentaje de CHO inferior al 8%.
-
Osmolaridad inferior a 300 mOsm y porcentaje de CHO inferior al 8%.
-
Ninguna de las anteriores corresponde a una bebida hipotónica
Questão 3
Questão
Indique la relación correcta entre el tipo de bebida de reposición y el momento de consumo de dicha bebida
Responda
-
Isotónica- durante actividad física
-
Hipotónica- tras la actividad física
-
Hipertonica- antes de la actividad física
-
Hipertonica- durante la actividad física
Questão 4
Questão
Con respecto al método de supercompensación modificado. Indique la opción incorrecta
Responda
-
Los 3-4 primeros días de la semana se deben consumir 350 gramos de hidratos de carbono por día
-
Los tres últimos días de la semana anterior a la competición se deben consumir 350 gramos de hidratos de carbono al día
-
Este método conlleva un aumento del rendimiento deportivo en los ejercicios de duración superior a 4-6 minutos
-
Al emplear dicho método se recomienda evitar los alimentos ricos en fibra
Questão 5
Questão
en cuanto a la dieta post competitiva, indique la opción correcta
Responda
-
La tasa de respuesta de glucógeno muscular es la máxima en las dos primeras horas post-ejercicio
-
Tras el ejercicio se recomienda que los hidratos de carbono sean de alto índice glucémico
-
El consumo de 1 g de hidrato de carbono por kilogramo de peso corporal durante la primera ahora post ejercicio conlleva una reducción de la rotura de proteínas miofibrilares
-
Todas las opciones son correctas
Questão 6
Questão
Al tirar se produce el incremento del consumo de un macronutriente como fuente energética ¿Cuál?
Responda
-
Hidratos de carbono
-
Proteínas
-
Lípidos
-
No se puede producir un incremento que represente un incremento en el consumo de ningún macronutriente, sino en un consumo de Selenio
Questão 7
Questão
Con respecto a las necesidades nutricionales en el ambiente caluroso. Indique la opción incorrecta
Responda
-
En condiciones de sudoración abundante se producen perdidas considerables de nitrógeno
-
Suministrar grandes cantidades de vitamina C, por ejemplo un gramo, es beneficioso para el rendimiento del deportista en ambiente caluroso
-
Con la aclimatación a 38 grados se reduce la pérdida por sudor de minerales
-
Por cada grado centigrado que la temperatura esté, dan los 30 grados, se deben incrementar el consumo calórico
Questão 8
Questão
En deportistas de combate, en los que hay que realizar una dieta hipocalórica para reducir el peso del deportista, como debe ser dicha dieta?
Responda
-
Hipocalórica hipoproteica
-
Hipocalórica normoproteica
-
Hipocalórica hiperproteica
-
Cualquier opción es correcta
Questão 9
Questão
Sobre los deportes de muy larga duración. Indique la opción incorrecta
Responda
-
Durante el ejercicio se tienen en cuenta bebidas con maltodextrina y cloruro sódico
-
Se debe vigilar la ingesta de metionina y lisina, por ser precursores de la carnitina, esencial en la obtención de energía a partir de ácidos grasos
-
Incrementar el consumo de grasas por encima de las recomendaciones generales, supone un incremento del rendimiento deportivo
-
El consumo de geles, sin consumo de agua, puede derivar en problemas en el vaciamiento gastrico
Questão 10
Questão
En cuanto a las necesidades nutricionales del niño deportista, indique la opción correcta.
Responda
-
Durante el ejercicio, el riesgo de hipoglucemia en niños deportistas es mayor en comparación con el adulto
-
Se recomienda un consumo proteico de 1,5 a 1,8/ Kg/ día
-
Las dietas restrictivas dificultan la mineralización osea
-
Todas son correctas
Questão 11
Questão
Respeto a las recomendaciones generales en el deportista veterano, indique la opción correcta
Responda
-
se recomienda una ingesta proteica diaria de 1-1,25 g/kg de peso
-
Es esencial controlar tanto la cantidad como la calidad proteica debido a la función renal disminuida
-
Se recomienda un consumo de ácidos grasos n-6 inferior al 10%
-
Todas las opciones son correctas
Questão 12
Questão
Sobre la nutrición en la mujer deportista, indique la opción incorrecta.
Responda
-
Por norma general, las mujeres deportistas muestran un bajo consumo de energía.
-
Durante el ejercicio, en la mujer deportista se produce una mayor utilización de lípidos
-
El consumo adecuado de lípidos era esencial para lograr una ingesta calorica suficiente y adecuado
-
Incrementar el consumo de grasas por encima de las recomendaciones generales, supone un mayor rendimiento de la mujer deportista
Questão 13
Questão
En cuanto a la triada de las deportistas, indique la opción correcta.
Responda
-
Los trastornos alimentarios más habituales son la anorexia. Y bulimia nerviosa
-
El trastorno de la menstruación más habitual es la oligomenorrea
-
La amenorrea potencial efecto protector de los estrógenos sobre el hueso
-
Todas las opciones son correctas
Questão 14
Questão
Con respecto al ácido docosahexaenoico DHA, indique la opción correcta
Responda
-
su consumo incrementa el aporte muscular de oxígeno durante el ejercicio
-
Su consumo mejora la recuperación post ejercicio
-
Su consumo favorece el aumento del consumo máximo de oxígeno
-
Todas las opciones son correctas
Questão 15
Questão
En cuanto al consumo de glicerol en el deportista, indique la opción correcta
Responda
-
Su transformación en glucosa a nivel hepático es elevada
-
Su consumo conlleva un estado de hidratación en el deportista por su marcado carácter diurético
-
Las opciones A y B son incorrectas.
-
Las opciones A y B son correctas
Questão 16
Questão
Respecto a los inductores de anabolizantes es cierto que
Responda
-
el consumo de ahora incrementa los niveles de testosterona en individuos sanos
-
Su consumo favorece la lipólisis en los individuos sanos.
-
El consumo de Tribulus Terrestris no conlleva un incremento de los niveles de testosterona
-
todas son correctas
Questão 17
Questão
Sobre la creatina, indique la opción incorrecta.
Responda
-
El consumo conjunto con los hidratos de carbono imposibilita el incremento de los depósitos de creatina.
-
La mayor parte de la creatina se sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina
-
5g de creatina incremento en los niveles musculares de forma significativa
-
Uno de sus efectos es el incremento de la retención de agua intracelular, lo que conlleva una ganancia de peso los primeros días de consumo
Questão 18
Questão
Referente a la carnitina, indique la opción correcta
Responda
-
Es un dipeptido formado por lisina y fenilalanina
-
Su consumo favorece la oxidación de los aminoácidos ramificados.
-
El consumo de carnitina tiene un efecto positivo en los deportes de duración superior a una hora
-
Su consumo mejora la situación de los ácidos grasos in vivo, además de suponer un ahorro de glucogeno muscular
Questão 19
Questão
Con respecto a la melatonina, indique la opción correcta
Responda
-
Es una hormona segregada por la glándula pineal
-
tiene capacidad antioxidante
-
la importante función de la regulación del sueño
-
todas son correctas
Questão 20
Questão
En cuanto al consumo de glutamina, indique la opción correcta.
Responda
-
Su consumo pre-ejercicio mejora la resistencia a las infecciones en maratonianos
-
su consumo post-ejercicio tiene un efecto positivo sobre los leucocitos
-
su consumo estimula a la glucogeno sintetasa
-
las opciones A y C son correctas
Questão 21
Questão
Con respecto a los efectos del consumo de cafeína, indique la opción incorrecta
Responda
-
Dosis de 6 a 9 mg./Kg de peso tiene un efecto ergogénico en deportistas de larga duración
-
Se recomienda 1 hora antes de la competición o en las dosis distribuidas durante el propio esfuerzo
-
El consumo de cafeína 2,5 mg/ Kg de peso asociado al consumo de creatina 25 mg/d conlleva una estimulación de los efectos ergogénicos de esta última
-
se recomienda que la suplementación se lleva a cabo mediante el uso de cápsulas
Questão 22
Questão
Con respecto a los efectos del consumo de cafeína, indique la opción incorrecta
Responda
-
Incremento de los niveles de catecolaminas.
-
favorece la lipolisis
-
Inhibe la oxidación de los hidratos de carbono.
-
Incrementa la diuresis
Questão 23
Questão
¿Cuál es la dosis efectiva del bicarbonato sódico?
Responda
-
300
-
500
-
700
-
1000
Questão 24
Questão
Reglas básicas del menú del deportista, indique la opción incorrecta
Responda
-
Alimentación puede ser variada
-
El macronutriente principal de la dieta. Debe ser los hidratos de carbono
-
No se recomienda el uso de alimentos funcionales
-
Las comidas deben ser protocolizadas, prestando gran interés en los tiempos de consumo antes, durante y tras el ejercicio
Questão 25
Questão
Indique la opción correcta sobre la recomendación proteica que le haría a las siguientes personas si usted controlar su alimentación
Responda
-
Niños/as con actividad física cotidiana: 1,2-1,4 g/kg/día
-
Individuos con actividad física cotidiana: 1,5-1,8 g/kg/día
-
Deportistas de resistencia: 0,7-0,8 g/kg/día
-
Deportistas de fuerza: 2,0-2,4 g/kg/día
Questão 26
Questão
En ejercicios en ambiente caluroso ¿cuál es el electrolito más importante a controlar?
Responda
-
Sodio
-
Potasio
-
Magnesio
-
Calcio
Questão 27
Questão
Sobre los deportes de muy larga duración, indica la incorrecta
Responda
-
El principal sustrato energético durante el entrenamiento es el hidrato de carbono
-
Consumir geles de glucosa sin agua favorecen los problemas gastrointestinales
-
tras la competición de ultra resistencia se debe de recuperar todo el peso perdido a través del consumo de líquidos
-
Se debe vigilar la ingesta de metionina y lisina, por ser precursores de la carnitina esencial en la obtención de energía a partir de los ácidos grasos
Questão 28
Questão
Respeto a la alimentación en deportistas de equipo, señala la incorrecta
Responda
-
Se debe presentar una especial atención a la alimentación equilibrada
-
Los deportistas de equipo suelen llevar hábitos poco adecuados como una ingesta excesiva de alimentos en el desayuno
-
Es esencial la educación nutricional, ya que en la mayoría de los casos, ellos deciden su alimentación
-
Se debe de llevar a cabo una rápida reposicion hidrica y reconstrucción del glucogeno si hay doble sesión de entrenamiento
Questão 29
Questão
Con respecto al proceso de isquemia. Reperfusion en deporte de altura, indica la opción correcta
Responda
-
a mayor altura existe una mayor disponibilidad de oxígeno por respiración
-
durante el ascenso se reduce la conversión de Xantina oxidasa a xantina deshidrogenasa
-
A y B son ciertas
-
A y B son incorrectas
Questão 30
Questão
Qué Ecuación se debe emplear la tasa metabólica basal en niños deportistas
Responda
-
Schrodinger
-
Schroder
-
Schofield
Questão 31
Questão
Con respecto al grado de deshidratación, Indica la opción correcta
Responda
-
La sed cuando el grado de deshidratación es del 1%.
-
Cuando la pérdida de peso corporal es del 4%, la sangre se dirige al músculo en detrimento de la piel
-
A y B son correctas
-
A y B son incorrectas
Questão 32
Questão
Cuál de las siguientes es una bebida de reposición isotónica
Responda
-
osmolaridad igual a 300 mmol y porcentaje de CH inferior al 11%
-
osmolaridad igual a 300 mmol y porcentaje de CH del 8-11 %
-
osmolaridad igual a 300 mmol y porcentaje de CH superior al 11 %
-
Ninguna de las opciones anteriores corresponden a una bebida isotónica
Questão 33
Questão
Indique la relación incorrecta entre tipo de bebida de reposición y momento de ingesta de la misma
Responda
-
Hipotónica- previo al ejercicio estando en deportista en reposo
-
Isotónica- previo al ejercicio estando el deportista en el calentamiento
-
Isotónica- durante el ejercicio
-
Hipertonica- tras el ejercicio, si el objetivo es rehidratar al deportista
Questão 34
Questão
Qué cantidad de carbohidratos se recomienda la supercompensación de Fairchild-fournier
Responda
-
9,1 g/Kg/día
-
9,6 g/Kg/día
-
10,2 g/Kg/día
-
10,9 g/kg/día
Questão 35
Questão
Qué cantidad de carbohidratos se recomiendan ejercicios de 1-2 horas de duración
Responda
-
enjuague bucal
-
30g/h
-
60g/h
-
90g/h
Questão 36
Questão
Las siguientes cantidades de sodio cumplen con el rango recomendado en la bebida de reposición ejercicio
Responda
-
425 mg/l
-
875 mg/l
-
1450 mg/l
-
Todas las opciones son incorrectas
Questão 37
Questão
¿Qué cantidad de proteínas se recomienda en niños deportistas?
Responda
-
1-1,3
-
1,2-1,5
-
1,5-1,8
-
1,8-2,1
Questão 38
Questão
Sobre los cambios asociados al envejecimiento, indique la opción incorrecta
Responda
-
Se produce una reducción del gasto energético total asociado a la pérdida de masa muscular
-
Se produce una reducción en el proceso de absorción de diversos macronutrientes.
-
Se produce una mayor tolerancia al calor.
-
Se produce una peor recuperación post ejercicio.
Questão 39
Questão
En lo que respecta al ciclo menstrual, indica la opción correcta
Responda
-
En la fase folicular se ha observado una mayor ingesta calórica
-
En la ovulación se ha observado la mayor tendencia antojos.
-
En la fase lútea se ha observado un incremento de la tasa metabólica basal
-
En la fase lútea se ha obesrvado un menor catabolismo muscular durante el ejercicio
Questão 40
Questão
Cual de los siguientes antioxidantes favorecen la sintesis de glutation
Responda
-
N-acetil l-cisteína
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Ácido alfa lipoico
-
Las opciones A yB son correctas
-
Las opciones A y B son incorrectas
Questão 41
Questão
Con respecto a la triada de la mujer Deportista indica la correcta
Responda
-
La mayor incidencia se produce en los deportes colectivos.
-
El trastorno de alimentación más habitual es la ortorexia.
-
El déficit energético o la alta carga de entrenamiento reduce la secreción de la hormona liberadora de gonadotropina
-
Todas son correctas
Questão 42
Questão
Sobre la creatina, indica la opción correcta
Responda
-
El contenido muscular de la creatina es saturable.
-
La carga lenta consiste en el consumo de 3 gramos al día durante 4 semanas
-
La mayor parte de la creatividad se sintetiza a partir de los aminoácidos. Arginina ,glicina y metionina
-
Todas son correctas
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